Rennradfahren ist ein toller Sport – und gesund noch obendrein, weil das Herz-Kreislauf-System trainiert wird. Aus orthopädischer Sicht gibt es jedoch einige Fragezeichen. Denn leider zwickt und knackt es bei dem einen oder anderen Sportler im trainierten Körper – im falsch trainierten Körper? Dieses Buch erklärt, wie Sie ihrer Radsport-Passion ohne Schmerzen frönen und nach Verletzungen bald wieder schmerzfrei Rennradfahren können.
Die Autoren Matt Rabin und Robert Hicks zeigen aber nicht nur mögliche Radsportverletzungen auf. Sie erläutern auch, wie Sie diese vermeiden oder bei Bedarf behandeln können. Ebenso zeigen sie, wie Sie muskulären Dysbalancen und Verspannungen vorbeugen können.
Matt Rabin und Robert Hicks helfen Radlern mit:
• Klärung der Ursachen von Sportverletzungen• Gezielten Übungen zur Verletzungsprophylaxe• Behandlungsmethoden von typischen Radsportverletzungen• Tipps zu mentalem Training und Ernährung
Verletzungen? Nein Danke!
Aktualisiert: 2019-10-24
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Regelmäßiges Yoga unterstützt die Entwicklung von Flexibilität und Belastbarkeit. Gute Beweglichkeit der Bänder und Sehnen sowie eine geschmeidige Muskulatur sind die Voraussetzung für das, was Läufern wichtig ist: Schnelligkeit und Verletzungsfreiheit. Warum Yoga gut für Läufer ist Laufen beansprucht das Skelett und den Bewegungsapparat erheblich und führt häufig zu Verspannungen und Schmerzen. Ohne ergänzende Übungen kann es leicht zu Verkürzungen der Muskulatur und lästigen Bewegungseinschränkungen kommen. Yoga-Übungen helfen bei der Dehnung von Muskeln, steigern die Beweglichkeit, vertiefen die Atmung und regen alle Körperfunktionen an. Auch die Entspannung und Regeneration wird erheblich verbessert. Mit Yoga können Sie Zerrungen und muskulären Problemen vorbeugen oder im akuten Fall auch an diesen Problemen arbeiten. Spezielle Yoga-Übungen für Läufer Die britische Yoga-Lehrerin Lexie Williamson hat sich auf den Einsatz von Yoga-Übungen im sportlichen Zusammenhang spezialisiert. In diesem Buch stellt sie zahlreiche auf Läufer spezialisierte Übungen vor, die Ihnen beim Erreichen ihrer Trainingsziele helfen und ihren Körper geschmeidig halten. Dabei stärken Sie gleichzeitig Gesundheit und Lebensfreude, vertiefen die Entspannung und – ganz klassisch – beruhigen den Geist. “Mit Yoga Besser Laufen” ist auch für Yoga-Neulinge gut geeignet und bietet allen Läufern eine Vielzahl von Anregungen und leicht durchzuführenden Übungen, die eine gute Ergänzung zum klassischen Stretching sind.
Aktualisiert: 2023-03-08
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