Laufen kann man immer und überall. Laufen hält gesund. Laufen muss man nicht lernen… oder doch? Wer langfristig nachhaltig und mit der richtigen Technik läuft, der wird letztlich reich belohnt. Denn nur, wenn Sie einige Regeln beherzigen, können Sie Verletzungen vorbeugen, Risiken minimieren und so dauerhaft effektiv und schmerzfrei laufen.
Dieses Buch – Ratgeber und Trainingsbuch in einem – hilft Läufern aller Leistungsklassen, so wenig Zeit wie möglich mit kleinen Wehwehchen oder ernsteren Verletzungen zu verlieren. Der renommierte Physiotherapeut Paul Hobrough zeigt, worauf Läufer achten müssen, damit sie den Spaß am Sport beibehalten, verletzungsfrei trainieren und neue Bestzeiten aufstellen können.
• Welche Verletzungen gibt es?• Welche Symptome treten auf?• Wie ist der Ablauf einer erfolgreichen Behandlung?• Was kann ich selbst tun, wenn Probleme auftreten?• Inklusive Kräftigungs- und Konditionsübungen zur Prophylaxe, anschaulichen Schritt-für-Schritt-Bildfolgen, Checklisten für Physiotherapeuten, Trainingsplänen und detaillierten farbigen Abbildungen
Fundierter Ratgeber und hilfreiches Trainingsbuch in einem.
Aktualisiert: 2020-05-18
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Mit Hilfe dieses Buches können sowohl interessierte Anfänger als auch ambitionierte Sportler ihr Leistungsniveau anheben – und das auf allen Levels. Mit dem sechsstufigen Trainingsprogramm können Sie sich auf einen Sprinttriathlon, einen Kurztriathlon oder sogar auf einen Ironman-Triathlon vorbereiten.
Das Buch liefert aber nicht nur Trainings- und Ernährungstipps, mit denen Sie sowohl Ihre allgemeine Fitness als auch Ihre Triathlon-spezifische Ausdauer verbessern können. Es berät Sie auch bei dem Kauf der richtigen Ausrüstung. Oliver Roberts stellt alle Informationen bereit, die Sie benötigen, um Spaß am Triathlon zu haben:
• Trainingsprogramme für alle Leistungsklassen • Vorsichtiger Aufbau zur Vermeidung von Verletzungen • Tipps zur Ausrüstung, Ernährung und Gewichtsreduktion • Kaufberatung
Aktualisiert: 2021-09-13
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