TAICHI QIGONG – SHIBASHI
„Spannend-entspannende Übungen zur Harmonisierung“
Dieses Übungsset ist eine relative junge Qigong-Übungsform. In den späten 1970er entstanden, wurde es in den 1980ern
schnell populär – in China, Europa und der Welt – und hat mittlerweile mit all seinen vielfältigen Varianten und Erweiterungen einen festen Platz bei den Qigong-Übenden eingenommen.
Das TaiChi Qigong ist eine Verschmelzung. Es sind Qigong-Übungen, die so ganz nebenbei ein einfacher Einstieg und
eine Brücke zum TaiChi sind. Dafür wurden einzelne TaiChi-Bewegungen zu Qigong-Übungen umfunktioniert. So sind sie
schnell zu erlernen. Die Vorstellungskraft können wir mehr einsetzen und mit Bildern, Gefühlen und Emotionen arbeiten.
Die Übungen fließen ohne Stopp in einer Sequenz. Der Qi-Fluss soll harmonisiert werden. Körper, Geist und Herz werden
entspannt und beruhigt. Frische Energie dem Körper zugeleitet und Altes/Verbrauchtes abgegeben. Die vorhandene UrEnergie wird gestärkt und erhalten. Die Ausrichtung ist weniger in der Kampfkunst, sondern vielmehr im gesundheitlichen
Aspekt zu sehen. Die Energie zum Fließen zu bringen.
Dieses Buch ist als Handreichung zu meinen Seminaren und Kursen gedacht, in denen die Übungen ausführlicher in all
ihren Facetten erläutert werden – Mechanik, Atmung, Innere Arbeit. Die Atmung lass ich hier freigestellt und man kann sie
nach seinem Wohlbefnden intuitiv laufen lassen. Die Übungstexte sind mit einem „•“ untergliedert. Diesen Bereich kann
man jeweils als Ein- oder Aus-Atmung ausführen. Spüren Sie hinein.
Diese Programm lässt sich gut in einer Stunde ausführen. Sie können auch nur Teile verwenden, falls Sie weniger Zeit zur
Verfügung haben.
Aktualisiert: 2020-07-23
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Oft tragen wir den Wunsch in uns, in unserer Mitte anzukommen, eins mit uns zu werden. Kaum, dass wir sitzen, da denkt schon der Kopf in eine Richtung, das Herz in eine andere und dann kommen da noch Gefühle, Anregungen, Ideen …
Mit der Meditation wollen wir lernen, zur Ruhe zu kommen, unsere Mitte finden und anzukommen. Mit den Übungen werden wir im Laufe der Zeit erfahren, dass wir einen Bewusstseinszustand erreichen können, in dem äußerst klares, hellwaches Gewahrsein und tiefste Entspannung gleichzeitig möglich sind.
Aktualisiert: 2018-11-05
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DAO spannend– entspannend
„Eine Stunde Auszeit – eine Stunde für sich selbst“
Ein Übungs-Programm, das jeder zu Hause ohne Probleme nachmachen kann. Der Name ist Programm:
Man braucht nach einiger Übungszeit nur eine Stunde, um sich diese – seine – kleine Auszeit zu gönnen.
Gegliedert in verschiedene Übungsbereiche werden wir lernen
• anzukommen
• zur Ruhe zu kommen
• unsere Mitte zu fnden.
Mit den Ankommen lernen wir, unsere Gedanken abzuschließen und im Hier und Jetzt anzukommen. Herunterzukommen und sich darauf einlassen können, die Übungen zu genießen. Beim Massieren lernen wir unseren Körper
wieder zu spüren, anzunehmen und dafür offen werden, uns etwas Gutes zu tun. Das Dehnen dient uns dazu,
unseren Körper aufzuwärmen und einen Einstieg in einen konzentrierten Übungsablauf zu fnden. Atmen ist einer der
Schlüssel, um zur Ruhe zu kommen. Wir lernen verschiedene Atem-Techniken kennen. Beim Spüren lernen wir, körperlich ganz passiv zu werden, abzulassen, Spannungen abzubauen und Gedanken abzuschalten. Danach geht es wieder in
ein sanftes Gehen über. „In der Bewegung gleiche dem Lauf eines großen Flusses“. Zum Abschluss machen wir die
gleiche Übungs-Sequenz wie am Anfang. Genießen nun uns, unseren Körper und unsere Gefühle und Emotionen.
Das Übungsprogramm ist auch als Basis für eine Meditation zu nutzen. Nach einer Vorbereitung verbunden mit
dem Bodyscan kann man verschiedene Übungen aus den Bereichen Atmung, Kreisläufe, aktive und passive Meditation
ausführen.
Es folgt das Massage-Set, um wieder ganz im Hier und Jetzt anzukommen und wir schließen mit der Geistreinigung ab.
Aktualisiert: 2020-07-23
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Aktualisiert: 2018-11-05
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Inhalt: Dehnen, Atmen, Standübungen, Form 1. Abschnitt, Innere Übungen, Geschichte, Philosophie, Grundlagen und vieles mehr.
Aktualisiert: 2023-03-15
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