Familiäre Sorgen, berufliche Krisen oder zwischenmenschliche Konflikte sind tägliche Belastungen, die an unseren Nerven zehren. Hinzu kommen Zeitdruck und Hektik im Alltag – Stress, der oft zu Daueranspannung führt. Manchmal sind die Anspannung und der Stress so groß, dass wir sie kaum noch bewältigen können – mit fatalen Folgen für unsere Gesundheit: Herzbeschwerden, Schlafstörungen, Tinnitus, Spannungskopfschmerzen oder Magenprobleme sind nur einige der typischen Stresserkrankungen unserer Zeit. Doch es gibt viele sanfte Wege, diesen Teufelskreis aus Ursache und Wirkung zu durchbrechen. Mit unserem CD-Kombipaket "Entspannen und Wohlfühlen" bekommen Sie jetzt ein Rundum-Entspannungs-Programm an die Hand. Mit Hilfe dieses Programms können Sie die 4 bekanntesten und erfolgreichsten Entspannungsmethoden ganz einfach zu Hause erlernen können – ohne großen Aufwand und ohne fremde Hilfe.
Aktualisiert: 2019-09-03
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Atmen ist Leben! Entdecken Sie mit dieser Entspannungs-CD die Quelle Ihrer ureigenen Vitalität. Mit Hilfe des Atemtrainings "Lebendiger Atem – Ruhe finden und Kraft tanken durch Atemtherapie" werden Sie in nur einer halben Stunde den Alltag hinter sich lassen. Durch bewusstes Atmen werden Sie Ruhe finden und neue Energien tanken. Diplom-Psychologin Cleo A. Wiertz zeigt Ihnen, wie Sie Verspannungen einfach wegatmen – und das Leben ein! Mit unserem Übungsprogramm zur Atemtherapie werden Sie körperliche und seelische Blockaden lockern. Entdecken Sie Ihren Körper in neuer, faszinierender Weise und finden Sie zurück zum natürlichen Rhythmus Ihres Atems.
Aktualisiert: 2019-09-03
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Hektik, Zeitdruck, Ärger, Stress – wer hat darunter nicht zu leiden? Oft genug kommen weitere Probleme hinzu: familiäre Sorgen, berufliche Krisen, zwischenmenschliche Konflikte. Manchmal können wir diese Belastungen kaum mehr bewältigen. Schlafstörungen, schmerzhafte Muskelverspannungen, Verdauungsprobleme, Bluthochdruck und weitere gesundheitliche Beschwerden können die Folge sein. Doch nicht immer haben die Probleme äußere Ursachen. Wenn wir ehrlich sind, müssen wir zugeben, dass wir an einigen Schwierigkeiten nicht ganz unschuldig sind. Wir wissen genau, wie wichtig es z.B. wäre, das Rauchen aufzugeben, ein paar Kilo abzunehmen oder uns mehr Bewegung zu verschaffen. Und Alltagskonflikte ließen sich besser meistern, wenn wir nicht so leicht die Beherrschung verlieren würden oder wenn uns die Angst nicht hilflos machen würde. Wie Sie jetzt lernen, Ihr Verhalten konsequent zu ändern und damit zu einer gesünderen Lebensweise finden, zeigt Ihnen Diplom-Psychologin Cleo A. Wiertz mit ihrem Selbsthilfe-Programm "Autogenes Training – Mit Gelassenheit das Leben meistern". Mit dieser Entspannungs-CD lernen Sie, sich im Alltag selbst zu helfen, egal, ob es Ihnen darum geht, besser abschalten zu können, Ihren nervösen Magen zu beruhigen oder ob Sie einfach besser gewappnet sein möchten für den Umgang mit konkreten Problemsituationen.
Aktualisiert: 2019-09-03
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Progressive Muskelentspannung: Wirksame Hilfe nicht nur bei Stress. Jeder weiß: Daueranspannung durch Stress macht krank, kann Schmerzen verursachen und ist Auslöser vieler Krankheiten wie Herzbeschwerden, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Tinnitus, Asthma, Migräne, Spannungskopfschmerzen oder Magen- und Darmproblemen. Doch das Prinzip funktioniert auch umgekehrt, wie der amerikanische Arzt und Stressforscher Edmund Jacobson herausgefunden hat: Wer seine Muskeln effektiv lockert, baut dadurch Stress ab und erlangt wieder innere Ruhe und Gelassenheit sowie körperliche Gesundheit. Mit unserem Entspannungstraining zur progressiven Muskelentspannung lernen Sie auf einer Reise durch den Körper, einzelne Muskeln bzw. Muskelgruppen gezielt und bewusst anzuspannen und zu entspannen. Durch bewusstes Atmen werden Sie Ihre Wahrnehmung auch für unbewusste Verspannungen schulen, um sie sanft, aber effektiv zu lösen.
Aktualisiert: 2019-09-03
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Wussten Sie, dass unser Körper schon ab dem 25. Lebensjahr abbaut? Zum Beispiel an Muskelkraft, und zwar: Ein Prozent in jedem Jahr. Nicht weiter tragisch? Leider doch … Denn im selben Maß, wie Ihre Muskelkraft nachlässt, werden Ihre Gelenke beansprucht und abgenutzt. Arthrose kann die schmerzhafte Folge sein. Und auch unser Gehirn lässt uns immer häufiger im Stich, wenn es nicht regelmäßig trainiert wird. Denn der Körper erhält nur das, was er wirklich (ge)braucht. Mit der CD „Yoga – Fitness auf sanfte Art“ finden Sie jetzt Ihren persönlichen Jungbrunnen für mehr Beweglichkeit und geistige Fitness - und lernen das Geheimnis der zeitlebens Glücklichen und Gesunden kennen! Die Diplom-Psychologin und Therapeutin Cleo A. Wiertz hat dieses einfache Übungsprogramm nach den Leitlinien des Hatha-Yoga für Sie konzipiert und zeigt Ihnen, wie auch Sie Ihre biologische Uhr auf „25 Jahre jung“ zurückstellen können – in nur 20 Minuten täglich!
Aktualisiert: 2019-09-03
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