Entspannung und Meditation Autogenes Training

Entspannung und Meditation Autogenes Training

Der Weg zur inneren Ruhe

Das Autogene Training ist eine Entspannungsübung, die sehr effektiv und trotzdem leicht zu erlernen ist. Beim Autogenen Training gleitet man im Laufe der Zeit, ähnlich einer Hypnose, in einen Bewusstseinsgrad, in welchem das Unterbewusstsein sehr aufnahmefähig ist. Dadurch können Informationen und Leitsätze, die am Ende jeder Übung im Geiste gesprochen werden, sehr gut in das Unterbewusstsein gelangen. Die CD besteht aus einer Einführung, 4 Übungsteilen und einer Gesamtübung. Jeder Übungsteil sollte einige Male geübt werden, danach kann zum nächsten Teil übergegangen werden. Wenn Sie die Übungen verinnerlicht haben, können Sie diese auch ohne Anleitung z.B. mit Entspannungsmusik weiter trainieren.
Einleitung 7:00 min
1. Übungsteil 7:44 min
2. Übungsteil 10:05 min
3. Übungsteil 13:40 min
4. Übungsteil 17:25 min
Gesamtübung 23:45 min

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