Handbuch für Bodybuilder

Dieses kleine Büchlein für Bodybuilding-Anfänger
und Wiedereinsteiger beinhaltet auf das Wichtigste
konzentriert, das, was ein moderner Bodybuilder
wissen will.
Beginnend mit dem Ursprung des Kraftsports und einer
Revue der wichtigsten Bodybuilder unserer Zeit
bearbeitet es die Bereiche Frauenbodybuilding, Muskelaufbau,
Hypertrophie, Trainingspläne, Muskelgruppen
& Übungsmethoden, Ernährung – Nährstoffe
– energiereiche Substanzgruppen, Fasten & Diät,
Intermittent Fasting, Molekulare Mechanismen und
klinische Anwendungen, Intervall-Fasten, Low Carb
& Kraftsport/Bodybuilding, Ketogene Diät, Ketogene
Ernährung & Anabole Diät, High-Carb & Low-Fat
Ernährung, Bodybuilding & Pre-Contest Ernährung,
Nahrungsergänzung – Supplements, Koffein, L-Tryptophan,
L-Arginin, BCAA Branched-chain Amino
Acid – Verzweigtkettige Aminosäuren, WHEY- Molkeproteine,
Casein, Kreatin, Omega-3 Fettsäure – Fischöl,
Ashwaganda, Grüner Hafer und Brennessel.
Eine Liste der Fachbegriffe rundet das Buch ab.
Der Autor ist selbst Wiedereinsteiger, Postgraduierter
Gesundheitspädagoge Körperorientierte Soziale
Intervention, sowie Pädagoge für Psychosomatische
Gesundheitsbildung.