Körperscan
Methode zur Wahrnehmung und Entspannung der Körperempfindungen
Kai Scheffer, Tanja Stevanovic
Diese Methode gehört zum Breathworks-Programm – Meditationen bzw. Strategien der Schmerz- und Stressbewältigung auf der Grundlage von Achtsamkeit. Die Aufmerksamkeit wird dabei Stück für Stück durch den gesamten Körper geführt, um die Empfindungen in seinem Körper genauer wahrnehmen und damit umgehen zu lernen. Dadurch können sich Muskeln und Gelenke entspannen – man fühlt sich präsenter und freier im eigenen Körper. Sie wird im Liegen durchgeführt.
Die CD enthält zwei geleitete Meditationen (ohne Musik) unterschiedlicher Länge (mit Einführung ca. 27 bzw. 40 Min.). Durch die eine führt eine Frau, durch die andere ein Mann.
