Schlüsselwort: Alterssport

Kombiniertes Ausdauer- und Krafttraining

Kombiniertes Ausdauer- und Krafttraining von Rønnestad, Bent R., Schumann, Moritz
Dieses Buch versteht sich als ein umfassender Leitfaden für Sport- und Gesundheitsexpert*innen, Studierende, Wissenschaftler*innen, Trainer*innen, Athlet*innen verschiedener Sportarten und für alle, die ein allgemeines Interesse an gleichzeitigem Ausdauer- und Krafttraining haben. Nach einem kurzen historischen Überblick über die wissenschaftlichen Fortschritte zum kombinierten Ausdauer- und Krafttraining über die letzten Jahrzehnte werden in Abschnitt 1 die epigenetischen sowie physiologischen und neuromuskulären Unterschiede von Ausdauer- und Krafttraining erörtert. Anschließend wird in Abschnitt 2 eine aktuelle Analyse der bestehenden Erklärungsansätze für das Interferenzphänomen vorgenommen, während in Abschnitt 3 die trainingsmethodischen Besonderheiten des kombinierten Ausdauer- und Krafttrainings erläutert werden. In den Abschnitten 4 und 5 werden die theoretischen Überlegungen aus den vorangegangenen Abschnitten im Anschluss praktisch auf verschiedenste Zielgruppen angewandt, von Kindern und älteren Menschen bis hin zu Sportlern verschiedener Sportarten.
Aktualisiert: 2023-07-02
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Kombiniertes Ausdauer- und Krafttraining von Rønnestad, Bent R., Schumann, Moritz
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Aktualisiert: 2023-06-20
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Aktualisiert: 2023-06-19
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Aktualisiert: 2023-06-15
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Aktualisiert: 2023-06-14
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Kombiniertes Ausdauer- und Krafttraining

Kombiniertes Ausdauer- und Krafttraining von Rønnestad, Bent R., Schumann, Moritz
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Aktualisiert: 2023-06-14
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Spielen im Herz- und Alterssport

Spielen im Herz- und Alterssport von Kolb, Barbara, Kolb, Michael, Steininger, Christina
Bewegungsspiele mit ihren vielfältigen Variationsmöglichkeiten haben sich in der Zwischenzeit als wichtiger Bestandteil sowohl im Herzsport als auch im Rahmen von Bewegungsangeboten für ältere Menschen etabliert und bewährt. Spiele lassen sich durch gezielte Regelveränderungen nicht nur an die unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen der Teilnehmenden anpassen. Die Spannung, die sich in Spielen entfaltet, hat zudem für die Beteiligten einen hohen Aufforderungscharakter und trägt zu einer langfristigen Bindung an die Gruppe bei. Im vorliegenden Band wird besonders auf die methodisch-didaktische Gestaltung von Spielstunden, von der Stundeneinleitung über die Einführung neuer Spiele bis zum Beenden von Bewegungsstunden eingegangen. Neben vielen Spielideen zu verschiedenen Themenschwerpunkten erleichtern zahlreiche Kopiervorlagen am Ende des Buches den Einsatz von Spielen, die eine intensivere Vorbereitung erfordern.Dieses Buch richtet sich vor allem an Übungsleiter/innen, Sportlehrkräfte und Sportstudierende sowie an Physiotherapeuter/innen und Ergotherapeuter/innen, die im Herz- und Alterssport tätig sind.
Aktualisiert: 2023-06-12
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Fit bis ins hohe Alter

Fit bis ins hohe Alter von Brach, Michael, Nieder, Frank, Regelin, Petra, Winkler, Jörn
"Fit bis ins hohe Alter" ist ein Bewegungskurs, der dazu beiträgt, die Selbstständigkeit älterer Menschen zu erhalten und Stürze zu verhindern. Alle körperlichen Fähigkeiten, die nicht mehr ausgeübt werden, verkümmern - insbesondere im Alter. Deshalb ist Bewegung im Alter eine unabdingbare Voraussetzung, um möglichst lange selbstständig, fit und gesund leben zu können. Das Bewegungsprogramm läuft über einen Zeitraum von 12 Wochen. Es umfasst die vier Säulen: - Mobilität entwickeln, - Stärke aufbauen, - Sicherheit entwickeln, - und Beweglichkeit erhalten. Inhaltlich werden Übungen und Spiele zur Förderung der Stand- und der Gehsicherheit vermittelt. Die Muskeln, die zur Aufrechterhaltung der Selbstständigkeit eine herausragende Rolle spielen, werden gezielt gekräftigt und aufgebaut. Die Balance-Fähigkeit wird trainiert und die Beweglichkeit durch Dehn- und Mobilisierungsübungen gefördert. Das Kursprogramm ist wissenschaftlich evaluiert und überprüft. Neben den sportpraktischen Inhalten werden den Teilnehmern wichtige gesundheitsrelevante Wissensbausteine vermittelt. Dieses Manual gibt Kursleitern und Übungsleitern eine Anleitung zur Umsetzung des Programms "Fit bis ins hohe Alter" an die Hand. die Teilnehmerunterlagen für die 12 Wissensbausteine werden im Anhang direkt mitgeliefert.
Aktualisiert: 2023-06-12
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Fit bis ins hohe Alter

Fit bis ins hohe Alter von Brach, Michael, Nieder, Frank, Regelin, Petra, Winkler, Jörn
"Fit bis ins hohe Alter" ist ein Bewegungskurs, der dazu beiträgt, die Selbstständigkeit älterer Menschen zu erhalten und Stürze zu verhindern. Alle körperlichen Fähigkeiten, die nicht mehr ausgeübt werden, verkümmern - insbesondere im Alter. Deshalb ist Bewegung im Alter eine unabdingbare Voraussetzung, um möglichst lange selbstständig, fit und gesund leben zu können. Das Bewegungsprogramm läuft über einen Zeitraum von 12 Wochen. Es umfasst die vier Säulen: - Mobilität entwickeln, - Stärke aufbauen, - Sicherheit entwickeln, - und Beweglichkeit erhalten. Inhaltlich werden Übungen und Spiele zur Förderung der Stand- und der Gehsicherheit vermittelt. Die Muskeln, die zur Aufrechterhaltung der Selbstständigkeit eine herausragende Rolle spielen, werden gezielt gekräftigt und aufgebaut. Die Balance-Fähigkeit wird trainiert und die Beweglichkeit durch Dehn- und Mobilisierungsübungen gefördert. Das Kursprogramm ist wissenschaftlich evaluiert und überprüft. Neben den sportpraktischen Inhalten werden den Teilnehmern wichtige gesundheitsrelevante Wissensbausteine vermittelt. Dieses Manual gibt Kursleitern und Übungsleitern eine Anleitung zur Umsetzung des Programms "Fit bis ins hohe Alter" an die Hand. die Teilnehmerunterlagen für die 12 Wissensbausteine werden im Anhang direkt mitgeliefert.
Aktualisiert: 2023-06-12
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Kombiniertes Ausdauer- und Krafttraining

Kombiniertes Ausdauer- und Krafttraining von Rønnestad, Bent R., Schumann, Moritz
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Aktualisiert: 2023-06-07
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Aktualisiert: 2023-06-05
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Aktualisiert: 2023-05-31
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