Blähungen, Durchfall, Verstopfung und Bauchschmerzen schlagen stark auf unser Wohlbefinden. Aber woher kommen diese Beschwerden und was hilft dagegen? Wie eine darmfreundliche Ernährung aussieht und was jeder selbst tun kann, um Beschwerden zu kurieren und vorzubeugen, wird in diesem Ratgeber anschaulich gemacht.
- So belasten ständiges Sitzen, ein zu schnelles Mittagessen, Stress und psychische Belastung Magen und Darm.
- So lassen sich Erkrankungen wie Sodbrennen, Verstopfung oder Durchfall frühzeitig erkennen und behandeln.
- Soforthilfe: Was tun gegen Blähungen, Durchfall, Verstopfung und Bauchschmerzen?
- Was macht eine darmfreundliche Ernährung aus?
Aktualisiert: 2023-05-11
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Blähungen, Durchfall, Verstopfung und Bauchschmerzen schlagen stark auf unser Wohlbefinden. Aber woher kommen diese Beschwerden und was hilft dagegen? Wie eine darmfreundliche Ernährung aussieht und was jeder selbst tun kann, um Beschwerden zu kurieren und vorzubeugen, wird in diesem Ratgeber anschaulich gemacht.
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Aktualisiert: 2023-02-13
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Fakten zur Reihenfolge der Bauch-Übungen
Die „oberen“ Bauchmuskeln (genauer, der obere Teil des Rectus abdominis) werden schon stark gefordert, wenn Sie sich allein auf die „unteren“ Bauchmuskeln (genauer, den unteren Teil des Rectus abdominis) konzentrieren. Umgekehrt verhält es sich nicht so: Die „oberen“ Bauchmuskeln lassen sich recht gut isolieren, etwa durch 1/4 Sit-Ups. Am effektivsten trainieren Sie also zuerst die „unteren“ Bauchmuskeln (etwa durch Beinheben hängend), bevor Sie sich Übungen zuwenden, die die „oberen“ Bauchmuskeln stärker belasten.
Aktualisiert: 2020-02-21
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