Der Outdoor-Kletterschein des Deutschen Alpenvereins - das offizielle Lehrbuch zur Prüfungsvorbereitung und für die Kletterpraxis. Ausrüstung, Sicherungstechniken, Plaisir-Routen im Klettergarten, Routen selbst absichern. Die Outdoor-Klettertechniken mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Grafiken.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Der Outdoor-Kletterschein des Deutschen Alpenvereins - das offizielle Lehrbuch zur Prüfungsvorbereitung und für die Kletterpraxis. Ausrüstung, Sicherungstechniken, Plaisir-Routen im Klettergarten, Routen selbst absichern. Die Outdoor-Klettertechniken mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Grafiken.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Das offizielle Lehrbuch zur Vorbereitung auf die Prüfung zum DAV-Kletterschein, den viele Kletterhallen aus Sicherheitsgründen als Eintrittsvoraussetzung verlangen. Ausrüstung, Sicherungstechniken, Bewegungsabläufe. Indoor-Klettertechniken mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Expertentipps. Sicher klettern und Unfälle vermeiden.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Ob im Freien oder indoor, gesichert oder ungesichert – Klettern beansprucht den ganzen Körper. Umso wichtiger ist es, diesen optimal auf die Belastung vorzubereiten, denn nur so können konstant Fortschritte erzielt werden.
Der Sportwissenschaftler und ausgebildete Klettertrainer Bernd Bachfischer bietet in seinem Buch zahlreiche Übungen, um sämtliche Körperbereiche gezielt für das Klettern und Bouldern zu trainieren – von den Beinen über den Rumpf bis zu Schultern und Armen. Darüber hinaus gibt er einen informativen Einblick in die Trainingspraxis: Welche Fähigkeiten sind notwendig, um richtig zu klettern? Welche Muskelgruppen werden am meisten beansprucht? Wie gestaltet sich der optimale Regenerationsprozess?
Der Leser erhält so die perfekte Kombination aus theoretischem Hintergrundwissen und anwendungsorientierten Übungen, angereichert mit Dos und Don'ts, verschiedenen Trainingsmethoden mit und ohne Geräte und mentalen Tipps. Dieser Ratgeber gewährt einen intensiven und umfassenden Blick auf das ideale Athletiktraining für alle Klettersportler.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Ob im Freien oder indoor, gesichert oder ungesichert – Klettern beansprucht den ganzen Körper. Umso wichtiger ist es, diesen optimal auf die Belastung vorzubereiten, denn nur so können konstant Fortschritte erzielt werden.
Der Sportwissenschaftler und ausgebildete Klettertrainer Bernd Bachfischer bietet in seinem Buch zahlreiche Übungen, um sämtliche Körperbereiche gezielt für das Klettern und Bouldern zu trainieren – von den Beinen über den Rumpf bis zu Schultern und Armen. Darüber hinaus gibt er einen informativen Einblick in die Trainingspraxis: Welche Fähigkeiten sind notwendig, um richtig zu klettern? Welche Muskelgruppen werden am meisten beansprucht? Wie gestaltet sich der optimale Regenerationsprozess?
Der Leser erhält so die perfekte Kombination aus theoretischem Hintergrundwissen und anwendungsorientierten Übungen, angereichert mit Dos und Don'ts, verschiedenen Trainingsmethoden mit und ohne Geräte und mentalen Tipps. Dieser Ratgeber gewährt einen intensiven und umfassenden Blick auf das ideale Athletiktraining für alle Klettersportler.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Sie möchten gerne mit Ihrer gesamten Familie zum Klettern, haben aber Bedenken Ihre Kinder mitzunehmen? Jetzt nicht mehr: Nina Rebele, langjährige Profisportlerin im Klettern und Mutter von drei Kindern, liefert mit ihrem Ratgeber ein strukturiertes und übersichtliches Werk, das Ihnen dabei hilft, sämtliche Fragen und Risiken aus dem Weg zu räumen. Mit diesem Buch machen Sie jeden Kletterausflug zu einem kleinen Abenteuer und sind dabei immer sicher unterwegs.
Inhalt:
• Warum sind Klettern und Bouldern geeignete Sportarten für Kinder?
• Wie fange ich diese Sportarten richtig an?
• Welche Ausrüstung benötigt man als Anfänger und wie verwendet man diese?
• Welche Unterschiede sind zwischen Kletterhallen und Kletterfelsen zu beachten?
• Welche Techniken gibt es und wie funktionieren diese?
• Allgemeine Verhaltensregeln und Naturschutz
Dieser Ratgeber ist die optimale Lösung, um die erlernten Inhalte von Kletter- und Boulderkursen zu wiederholen, zu überprüfen oder nachzuschlagen. Sämtliche Inhalte sind leicht verständlich, schnell auffindbar und mit erklärenden Fotoreihen ergänzt.
Aktualisiert: 2023-05-10
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Bouldern, das ist das akrobatische Klettern ohne Seil in Absprunghöhe. Bouldern kann man in einer der zahlreichen Boulderhallen, die es in fast allen größeren Städten gibt. Mit diesem praxisgerechten Ratgeber gelingt es leicht, die Bouldertechnik effektiv und mit Spaß zu erlernen.
Dieses Buch liefert die Bouldertechniken für Anfänger und Fortgeschrittene, stellt Strategien und mentales Training zum Lösen von Boulderproblemen vor und präsentiert Trainingsworkouts für Boulderer – für mehr Finger-, Arm- und Rumpfkraft. Es ist das einzige Buch, das Technik, Taktik und Training zusammen beinhaltet.
Der Autor Dr. Guido Köstermeyer ist seit 30 Jahren aktiver Boulderer, war Trainer der Deutschen Sportkletter-Nationalmannschaft und ist Mitglied im Bundeslehrteam Sportklettern des Deutschen Alpenverein.
Aktualisiert: 2023-04-16
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Der Outdoor-Kletterschein des Deutschen Alpenvereins - das offizielle Lehrbuch zur Prüfungsvorbereitung und für die Kletterpraxis. Ausrüstung, Sicherungstechniken, Plaisir-Routen im Klettergarten, Routen selbst absichern. Die Outdoor-Klettertechniken mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Grafiken.
Aktualisiert: 2023-04-13
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Sicher rauf und wieder runter: vom Üben in der Halle bis zum selbstständigen Vorstieg im alpinen Gelände. Grundlagen, Ausrüstung, Kletter- und Sicherungstechniken, Trainingsmethoden. Bouldern, Kletterspiele, Klettern mit Kindern. Unfälle und typische Fehler vermeiden.
Aktualisiert: 2023-04-16
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Toprope und Vorstieg: Ausrüstung, Anseilen, Klettertechniken · Klettern im Klettergarten – von der Planung über Klettertechnik und Sicherung bis zu Naturschutz · Bouldern (Klettern in Absprunghöhe): Ausrüstung, Sicherheit, Boulderarten und Techniken · Extra: Expertentipps zu Sportklettersteigen.
Aktualisiert: 2021-11-10
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Das offizielle Lehrbuch zur Vorbereitung auf die Prüfung zum DAV-Kletterschein, den viele Kletterhallen aus Sicherheitsgründen als Eintrittsvoraussetzung verlangen. Ausrüstung, Sicherungstechniken, Bewegungsabläufe. Indoor-Klettertechniken mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Expertentipps. Sicher klettern und Unfälle vermeiden.
Aktualisiert: 2023-04-27
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Ob im Freien oder indoor, gesichert oder ungesichert – Klettern beansprucht den ganzen Körper. Umso wichtiger ist es, diesen optimal auf die Belastung vorzubereiten, denn nur so können konstant Fortschritte erzielt werden.
Der Sportwissenschaftler und ausgebildete Klettertrainer Bernd Bachfischer bietet in seinem Buch zahlreiche Übungen, um sämtliche Körperbereiche gezielt für das Klettern und Bouldern zu trainieren – von den Beinen über den Rumpf bis zu Schultern und Armen. Darüber hinaus gibt er einen informativen Einblick in die Trainingspraxis: Welche Fähigkeiten sind notwendig, um richtig zu klettern? Welche Muskelgruppen werden am meisten beansprucht? Wie gestaltet sich der optimale Regenerationsprozess?
Der Leser erhält so die perfekte Kombination aus theoretischem Hintergrundwissen und anwendungsorientierten Übungen, angereichert mit Dos und Don'ts, verschiedenen Trainingsmethoden mit und ohne Geräte und mentalen Tipps. Dieser Ratgeber gewährt einen intensiven und umfassenden Blick auf das ideale Athletiktraining für alle Klettersportler.
Aktualisiert: 2023-02-14
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Ob im Freien oder indoor, gesichert oder ungesichert – Klettern beansprucht den ganzen Körper. Umso wichtiger ist es, diesen optimal auf die Belastung vorzubereiten, denn nur so können konstant Fortschritte erzielt werden.
Der Sportwissenschaftler und ausgebildete Klettertrainer Bernd Bachfischer bietet in seinem Buch zahlreiche Übungen, um sämtliche Körperbereiche gezielt für das Klettern und Bouldern zu trainieren – von den Beinen über den Rumpf bis zu Schultern und Armen. Darüber hinaus gibt er einen informativen Einblick in die Trainingspraxis: Welche Fähigkeiten sind notwendig, um richtig zu klettern? Welche Muskelgruppen werden am meisten beansprucht? Wie gestaltet sich der optimale Regenerationsprozess?
Der Leser erhält so die perfekte Kombination aus theoretischem Hintergrundwissen und anwendungsorientierten Übungen, angereichert mit Dos und Don'ts, verschiedenen Trainingsmethoden mit und ohne Geräte und mentalen Tipps. Dieser Ratgeber gewährt einen intensiven und umfassenden Blick auf das ideale Athletiktraining für alle Klettersportler.
Aktualisiert: 2023-02-14
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Sie möchten gerne mit Ihrer gesamten Familie zum Klettern, haben aber Bedenken Ihre Kinder mitzunehmen? Jetzt nicht mehr: Nina Rebele, langjährige Profisportlerin im Klettern und Mutter von drei Kindern, liefert mit ihrem Ratgeber ein strukturiertes und übersichtliches Werk, das Ihnen dabei hilft, sämtliche Fragen und Risiken aus dem Weg zu räumen. Mit diesem Buch machen Sie jeden Kletterausflug zu einem kleinen Abenteuer und sind dabei immer sicher unterwegs.
Inhalt:
• Warum sind Klettern und Bouldern geeignete Sportarten für Kinder?
• Wie fange ich diese Sportarten richtig an?
• Welche Ausrüstung benötigt man als Anfänger und wie verwendet man diese?
• Welche Unterschiede sind zwischen Kletterhallen und Kletterfelsen zu beachten?
• Welche Techniken gibt es und wie funktionieren diese?
• Allgemeine Verhaltensregeln und Naturschutz
Dieser Ratgeber ist die optimale Lösung, um die erlernten Inhalte von Kletter- und Boulderkursen zu wiederholen, zu überprüfen oder nachzuschlagen. Sämtliche Inhalte sind leicht verständlich, schnell auffindbar und mit erklärenden Fotoreihen ergänzt.
Aktualisiert: 2023-02-14
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Sie möchten gerne mit Ihrer gesamten Familie zum Klettern, haben aber Bedenken Ihre Kinder mitzunehmen? Jetzt nicht mehr: Nina Rebele, langjährige Profisportlerin im Klettern und Mutter von drei Kindern, liefert mit ihrem Ratgeber ein strukturiertes und übersichtliches Werk, das Ihnen dabei hilft, sämtliche Fragen und Risiken aus dem Weg zu räumen. Mit diesem Buch machen Sie jeden Kletterausflug zu einem kleinen Abenteuer und sind dabei immer sicher unterwegs.
Inhalt:
• Warum sind Klettern und Bouldern geeignete Sportarten für Kinder?
• Wie fange ich diese Sportarten richtig an?
• Welche Ausrüstung benötigt man als Anfänger und wie verwendet man diese?
• Welche Unterschiede sind zwischen Kletterhallen und Kletterfelsen zu beachten?
• Welche Techniken gibt es und wie funktionieren diese?
• Allgemeine Verhaltensregeln und Naturschutz
Dieser Ratgeber ist die optimale Lösung, um die erlernten Inhalte von Kletter- und Boulderkursen zu wiederholen, zu überprüfen oder nachzuschlagen. Sämtliche Inhalte sind leicht verständlich, schnell auffindbar und mit erklärenden Fotoreihen ergänzt.
Aktualisiert: 2021-07-01
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Das einzige Buch, das Technik, Taktik und Training zusammen beinhaltet. Bewegungstechniken für das Bouldern an der Wand. Taktik: Strategie, Mentales Training, Boulderprobleme erkennen und lösen. Training: Workout, Training am Boden und an Geräten für mehr Griffkraft und Corepower.
Aktualisiert: 2019-12-21
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Ob im Freien oder indoor, gesichert oder ungesichert – Klettern beansprucht den ganzen Körper. Umso wichtiger ist es, diesen optimal auf die Belastung vorzubereiten, denn nur so können konstant Fortschritte erzielt werden.
Der Sportwissenschaftler und ausgebildete Klettertrainer Bernd Bachfischer bietet in seinem Buch zahlreiche Übungen, um sämtliche Körperbereiche gezielt für das Klettern und Bouldern zu trainieren – von den Beinen über den Rumpf bis zu Schultern und Armen. Darüber hinaus gibt er einen informativen Einblick in die Trainingspraxis: Welche Fähigkeiten sind notwendig, um richtig zu klettern? Welche Muskelgruppen werden am meisten beansprucht? Wie gestaltet sich der optimale Regenerationsprozess?
Der Leser erhält so die perfekte Kombination aus theoretischem Hintergrundwissen und anwendungsorientierten Übungen, angereichert mit Dos und Don’ts, verschiedenen Trainingsmethoden mit und ohne Geräte und mentalen Tipps. Dieser Ratgeber gewährt einen intensiven und umfassenden Blick auf das ideale Athletiktraining für alle Klettersportler.
Aktualisiert: 2023-04-20
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Aktualisiert: 2019-04-15
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