Yogareihen basierend auf der Yoga Vidya Reihe
• Grundstellungen
• Einfache Variationen
• Fortgeschrittene Stellungen
Dieses Buch enthält ein riesiges Erfahrungswissen über die Asanas der Yoga Vidya Reihe, einer Weiterentwicklung der von Swami Sivananda und Swami Vishnu-Devananda gelehrten Rishikesh Reihe, die in Europa sicherlich die meist gelehrte und geübte Yoga Reihe ist.
Die Yoga Vidya Reihe hat große Vorteile:
• Sie entwickelt die Flexibilität und Kraft aller Skelettmuskeln.
• Sie erhöht das Prana (Lebensenergie) und aktiviert alle Chakras
• Sie entwickelt die geistigen Fähigkeiten und ermöglicht vielfältige psychische Erfahrungen
• Sie kann zu einer großen spirituellen Öffnung führen
In dieses Buch ist das Wissen aus 25 Jahren Yoga-Studium und -Praxis und aus fast 100 Yogalehrer Ausbildungskursen geflossen. Dieses Buch zeigt sanfteste Übungen, die auch Ungeübte, Steife und Rückengeschädigte üben können, wie auch die fortgeschrittensten Übungen, die nur für wenige und nur mit sehr viel Übung erreichbar sind.
Das Yoga Vidya Asana-Buch ist nicht als ein „do-it-yourself-Buch“ gedacht. Es ist vielmehr für die Menschen gedacht, die Yogastunden bei einem/einer qualifizierten Yogalehrer/in nehmen oder genommen haben und ihre Yoga Praxis ausbauen, vertiefen oder auch für ihre spezifischen Bedürfnisse anpassen wollen. Yogalehrer, die bei Yoga Vidya oder in den Sivananda Yoga Vedanta Zentren ausgebildet werden und wurden, finden hier all die Übungen ihrer Ausbildung und Weiterbildungskurse, die in Büchern bisher noch nie zusammenhängend abgebildet wurden. Mit diesem Buch begibst Du Dich auf eine Reise zu Dir selbst, zu einem tieferen Körperempfinden, neuer Lebensenergie und tiefer Erkenntnis.
Aktualisiert: 2020-08-24
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Die klassische Yoga Vidya Grundreihe für Gesundheit, Energie und Entspannung.
Mit Anfangsentspannung, Kapalabhati, Wechselatmung, Sonnengruß, 12 Grundstellungen und klassischer Yoga-Entspannung.
Mit Sukadev Bretz - Gründer und Leiter von Yoga Vidya mit Europas größten Yoga-Zentren.
1 Einführung/Instruktionen
2 Anfangsentspannung
3 Anrufungsmantras
4 Pranayama - richtige Atemübungen
* 1 Kapalabhati - Schnellatmung
* 2 Anuloma Viloma - Wechselatmung
5 Surya Namaskar - Sonnengruß
6 Asanas - Körperübungen
* 1 Shavasana - Zwischenentspannung
* 2 Navasana - Bauchmuskelübung
* 3 Shirshasana - Kopfstand
* 4 Sarvangasana - Schulterstand
* 5 Halasana - Pflug
* 6 Matsyasana - Fisch
* 7 Paschimottanasana - Vorwärtsbeuge
* 8 Purvottanasana - Schiefe Ebene
* 9 Purvottanasana - Variation
* 10 Bhujangasana - Kobra
* 11 Shalabhasana - Heuschrecke
* 12 Dhanurasana - Bogen
* 13 Garbhasana - Stellung des Kindes
* 14 Ardha Matsyendrasana - Drehsitz
* 15 Kakasana - Krähe
* 16 Mayurasana - Pfau
* 17 Padahastasana - stehende Vorwärtsbeuge
* 18 Trikonasana - Dreieck
7 Shavasana - Tiefenentspannung
8 Dhyana - Meditation
9 Abschlussmantras
10 Empfehlungen
Aktualisiert: 2023-04-12
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Die Sivananda Yoga Zentren haben in über 30-jähriger Erfahrung im Yoga-Einführungsunterricht ein umfassendes Basisprogramm entwickelt. Es enthält sämtliche Aspekte, die für Anfänger wichtig sind. Aber auch erfahrenere Yogis werden hier viele inspirierende und wissenswerte Aspekte für sich entdecken.
In 8 Lektionen praktizieren Sie Schritt für Schritt die 12 Grundstellungen. Jede Lektion enthält eine in sich ausgewogene Yogastunde, in der Sie mit tiefer Entspannung neue Energien schöpfen können. Neben detaillierten Praxis-Anweisungen finden Sie eine ganze Palette zusätzlicher Informationen zu Aufwärmübungen, Atemübungen, Variationen der Grundstellungen sowie vereinfachte Übungsansätze bei Bewegungseinschränkungen.
Nicht zuletzt sind es auch die vielen Lifestyle-Tipps zu hochaktuellen Themen wie der Überwindung von Stress, nachhaltiger Entspannung und Regeneration, bewusster Ernährung und optimaler Verdauung, die das Buch zu einem so wertvollen Begleiter machen. Auch philosophische Aspekte des Yoga – der Geist und seine Arbeitsweise, die Bedeutung positiven Denkens sowie Techniken zu Konzentration und Meditation – werden anschaulich und leicht verständlich behandelt. Das Buch ist damit eine wichtige Grundlage für Newcomer wie auch geübtere Yogis und bietet beste Voraussetzungen für die erfolgreiche Yogapraxis zu Hause.
Jeder kann Yoga praktizieren, unabhängig von Alter oder Religion. Probieren Sie es aus und genießen Sie schon bald die wohltuenden Wirkungen.
Aktualisiert: 2023-02-27
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