Wozu mehrmals pro Woche stundenlang im Studio Krafttraining machen, wenn zwei Einheiten à 20 Minuten mit der HIT-Methode die gleichen oder sogar bessere Ergebnisse bringen? HIT steht für High-Intensity-Training und stellt die Regeln der alten Trainingslehre auf den Kopf. Während früher nach dem Motto „Mehr ist besser“ trainiert wurde, gilt bei HIT: „Härter ist besser.“ In diesem Buch beweist der Autor, wie mit HIT und HIIT, dem hochintensiven Intervalltraining zur Verbesserung der Ausdauer, am effizientesten Muskeln auf- und Fett abgebaut werden. Er zeigt nicht nur geeignete Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Hanteln und an Maschinen, sondern auch, wie die häufigsten Fehler vermieden werden können. Mit unterschiedlichen Intensitätstechniken und einer optimalen Programmgestaltung kann jeder bei minimalem Zeitaufwand einen muskulösen, leistungsfähigen und gesunden Körper erreichen. Der Autor beantwortet außerdem alle wichtigen Fragen zur Ernährung rund um das hochintensive Training, wie etwa zur bestmöglichen Nahrungszusammensetzung, zu den Auswirkungen von intermittierendem Fasten auf das Trainingsergebnis oder die richtige Anwendung der ketogenen Ernährung. Tipps zur körperlichen Regeneration vervollständigen das Wissen rund um HIT und HIIT.
Aktualisiert: 2023-04-20
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Dies ist das perfekte Buch für alle Männer, die Muskeln und Kraft aufbauen möchten und auch einiges an Körperfett verlieren wollen – und das, ohne täglich mehrere Stunden im Fitnesscenter zu verbringen! Autor Robert dos Remedios, ein renommierter und preisgekrönter Fitnessexperte, kombiniert auf noch nie da gewesene Weise Kraft-und Ausdauertraining und schlägt so zwei Fliegen mit einer Klappe. Seine ebenso einfachen wie effizienten 20-Minuten-Workouts setzen sich aus muskelaufbauenden und fettverbrennenden Bewegungsfolgen zusammen. Dieses hochintensive Intervalltraining ist erwiesenermaßen wirkungsvoller als lange, monotone Cardioeinheiten. Der begleitende Ernährungsplan unterstützt Fettverbrennung und Muskelaufbau optimal und verstärkt so die Wirkung jeder Trainingseinheit.
Aktualisiert: 2021-10-24
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In Büchern und Seminaren vermittelt Gottfried Pott seit über 30 Jahren die Kunst der Kalligrafie. In Schreiben mit Hand und Herz schildert er sehr persönlich seine kalligrafischen Erfahrungen. Er lädt Sie ein in sein privates Atelier, teilt seine Gedanken und Werte, seine Auseinandersetzungen mit Texten und seine Inspirationsquellen. Nie waren Sie dem Meisterkalligrafen in Buchform so nah.
Seine Leidenschaft sprüht aus den Seiten. Er benennt seine Impulsgeber und offenbart die Momente des Scheiterns. Er spricht über die Intensität der Auseinandersetzung mit dem Text, die durchs Schreiben mit der Hand entsteht. Und über die ungeteilte Aufmerksamkeit für den Augenblick.
Sonderausgabe in 99 numerierten Exemplaren
In dieser Sonderausgabe in 99 nummerierten Exemplaren ist jedem Buch ein Kalligrafie-Unikat eingelegt. Jedem Exemplar liegt eine andere kalligrafische Arbeit im Original bei.
Der fadengeheftete Halblederband ist etwas größer als die Normalausgabe und als Schweizer Broschur mit integrierter Vorsatzklappe gebunden, in der die Original-Kalligrafie geschützt darauf wartet, von Ihnen entdeckt zu werden. Ein wunderbares Geschenk für Sie selbst oder andere Kalligrafiebegeisterte.
Aktualisiert: 2023-04-15
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