Unsere Füße tragen uns tagaus, tagein, ein Leben lang. Doch während wir Bauch, Beine und Po fleißig trainieren, werden die Füße oft sträflich vernachlässigt. Dabei sind Fußprobleme wie Hammerzehen oder Hallux valgus weitverbreitet und machen sich vor allem mit zunehmendem Alter schmerzlich bemerkbar. Die Yogalehrerin und Körpertherapeutin Yamuna Zake zeigt Ihnen, wie Sie Ihre geschundenen Füße in vier Wochen mit einfachen Übungen effektiv und nachhaltig heilen können. Und sie ist überzeugt: Wer seinen Körper auf gesunde, starke Füße stellt, sorgt damit gleichzeitig für mehr seelisches Gleichgewicht.
Ausstattung: durchgehend mit Fotografien illustriert
Aktualisiert: 2023-07-01
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Aktualisiert: 2023-06-15
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Das Knie ist eines der am meisten beanspruchten Gelenke im menschlichen Körper. Leider liegt dadurch das Knie jedes Jahr immer weit vorne, was Operationen angeht. Nicht nur im Alltag ist das Knie Belastungen ausgesetzt, gerade durch Sport, z. B. durch das immer beliebter werdende Joggen, werden die Knie stark beansprucht.
Heike Höfler bietet mit dem Buch die ideale und schnelle Trainingsanleitung für jedermann, sei er Hobbysportler, hat mit Arthrose zu kämpfen oder möchte präventiv seine Knie schützen. Hierzu gibt Höfler kompakt die besten Knieübungen vor, die leicht in den Alltag zu integrieren sind, um die Knie zu stärken und allgemein kniefreundlicher durchs Leben zu gehen.
15 Minuten pro Tag – mehr Zeit müssen Sie nicht aufwenden, um ein gesundes Knie zu erhalten oder zu bekommen. Alltagsgegenstände, wie ein Schreibtisch, ein Stuhl, ein Türrahmen oder günstige Kleingeräte, wie ein Thera-Band® oder ein Balance Pad, sind alles, was Sie brauchen, um mit dem Training zu starten.
Diese Neuauflage wurde um Übungsprogramme zur konkreten Hilfe bei Arthrose ergänzt.
Aktualisiert: 2023-06-12
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Das Knie ist eines der am meisten beanspruchten Gelenke im menschlichen Körper. Leider liegt dadurch das Knie jedes Jahr immer weit vorne, was Operationen angeht. Nicht nur im Alltag ist das Knie Belastungen ausgesetzt, gerade durch Sport, z. B. durch das immer beliebter werdende Joggen, werden die Knie stark beansprucht.
Heike Höfler bietet mit dem Buch die ideale und schnelle Trainingsanleitung für jedermann, sei er Hobbysportler, hat mit Arthrose zu kämpfen oder möchte präventiv seine Knie schützen. Hierzu gibt Höfler kompakt die besten Knieübungen vor, die leicht in den Alltag zu integrieren sind, um die Knie zu stärken und allgemein kniefreundlicher durchs Leben zu gehen.
15 Minuten pro Tag – mehr Zeit müssen Sie nicht aufwenden, um ein gesundes Knie zu erhalten oder zu bekommen. Alltagsgegenstände, wie ein Schreibtisch, ein Stuhl, ein Türrahmen oder günstige Kleingeräte, wie ein Thera-Band® oder ein Balance Pad, sind alles, was Sie brauchen, um mit dem Training zu starten.
Diese Neuauflage wurde um Übungsprogramme zur konkreten Hilfe bei Arthrose ergänzt.
Aktualisiert: 2023-06-12
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Aktualisiert: 2023-06-07
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Schmerztherapie neu gedachtDieses Buch ist ein Selbsthilfebuch mit dem Potenzial, eine Revolution in der Schmerztherapie einzuleiten. Der Autor vermittelt entscheidende Erkenntnisse:1. Schmerzen werden überwiegend von Muskeln und Faszien ausgelöst, die festen Strukturen werden überbewertet.2. Sogenannte Muskeltriggerpunkte haben viele Fernwirkungen im Körper, die kaum bekannt sind.3. Degenerativer Verschleiß stammt überwiegend von verkürzten Muskeln, ist vermeidbar und sogar reversibel.Mit der von Dr. med. Thomas Wolf entwickelten Methode »Nadeltriggern« lässt sich der überwiegende Teil von Schmerzen am Bewegungsapparat sowie vermeintlich neurologischer Beschwerden wie Migräne, Schwindel usw. ohne Risiken und Nebenwirkungen dauerhaft beseitigen.Vor allem aber soll das Wissen um die unterschätzte Bedeutung von Muskeln die Therapieansätze in die richtige Richtung lenken. Das Buch enthält zahlreiche Bilder zur Aufspürung von Triggerpunkten sowie Patientenbeispiele.Dr. med. Thomas Wolf wendet seine Methode seit zwanzig Jahren erfolgreich an.
Aktualisiert: 2023-06-05
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Schmerztherapie neu gedachtDieses Buch ist ein Selbsthilfebuch mit dem Potenzial, eine Revolution in der Schmerztherapie einzuleiten. Der Autor vermittelt entscheidende Erkenntnisse:1. Schmerzen werden überwiegend von Muskeln und Faszien ausgelöst, die festen Strukturen werden überbewertet.2. Sogenannte Muskeltriggerpunkte haben viele Fernwirkungen im Körper, die kaum bekannt sind.3. Degenerativer Verschleiß stammt überwiegend von verkürzten Muskeln, ist vermeidbar und sogar reversibel.Mit der von Dr. med. Thomas Wolf entwickelten Methode »Nadeltriggern« lässt sich der überwiegende Teil von Schmerzen am Bewegungsapparat sowie vermeintlich neurologischer Beschwerden wie Migräne, Schwindel usw. ohne Risiken und Nebenwirkungen dauerhaft beseitigen.Vor allem aber soll das Wissen um die unterschätzte Bedeutung von Muskeln die Therapieansätze in die richtige Richtung lenken. Das Buch enthält zahlreiche Bilder zur Aufspürung von Triggerpunkten sowie Patientenbeispiele.Dr. med. Thomas Wolf wendet seine Methode seit zwanzig Jahren erfolgreich an.
Aktualisiert: 2023-06-05
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Fühlst du dich verspannt, ist deine Beweglichkeit eingeschränkt, hast du Schmerzen in Nacken, Hüfte oder Rücken? Dann kann die Ursache in verkürzten oder verklebten Faszien liegen. Yoga-Doc Ronald Steiner zeigt, wie mit Yoga dein Bindegewebe wieder elastisch wird und du deinen Körper geschmeidig hältst. Durch gezielte Übungen lockerst du deine Faszien, stärkst Muskeln und Gelenke und verbesserst deine Flexibilität, Stabilität und Mobilität. So kannst du Verletzungen vorbeugen sowie akute oder chronische Beschwerden lindern. Mit dem ebenso präventiven wie therapeutischen Programm des Yoga-Docs bleibt dein ganzer Körper dauerhaft beweglich, schmerzfrei und gesund.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Aktualisiert: 2023-06-02
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Unsere Füße tragen uns tagaus, tagein, ein Leben lang. Doch während wir Bauch, Beine und Po fleißig trainieren, werden die Füße oft sträflich vernachlässigt. Dabei sind Fußprobleme wie Hammerzehen oder Hallux valgus weitverbreitet und machen sich vor allem mit zunehmendem Alter schmerzlich bemerkbar. Die Yogalehrerin und Körpertherapeutin Yamuna Zake zeigt Ihnen, wie Sie Ihre geschundenen Füße in vier Wochen mit einfachen Übungen effektiv und nachhaltig heilen können. Und sie ist überzeugt: Wer seinen Körper auf gesunde, starke Füße stellt, sorgt damit gleichzeitig für mehr seelisches Gleichgewicht.
Ausstattung: durchgehend mit Fotografien illustriert
Aktualisiert: 2023-06-01
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Fühlst du dich verspannt, ist deine Beweglichkeit eingeschränkt, hast du Schmerzen in Nacken, Hüfte oder Rücken? Dann kann die Ursache in verkürzten oder verklebten Faszien liegen. Yoga-Doc Ronald Steiner zeigt, wie mit Yoga dein Bindegewebe wieder elastisch wird und du deinen Körper geschmeidig hältst. Durch gezielte Übungen lockerst du deine Faszien, stärkst Muskeln und Gelenke und verbesserst deine Flexibilität, Stabilität und Mobilität. So kannst du Verletzungen vorbeugen sowie akute oder chronische Beschwerden lindern. Mit dem ebenso präventiven wie therapeutischen Programm des Yoga-Docs bleibt dein ganzer Körper dauerhaft beweglich, schmerzfrei und gesund.
Aktualisiert: 2023-05-19
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Aktualisiert: 2023-05-19
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Unsere Füße tragen uns tagaus, tagein, ein Leben lang. Doch während wir Bauch, Beine und Po fleißig trainieren, werden die Füße oft sträflich vernachlässigt. Dabei sind Fußprobleme wie Hammerzehen oder Hallux valgus weitverbreitet und machen sich vor allem mit zunehmendem Alter schmerzlich bemerkbar. Die Yogalehrerin und Körpertherapeutin Yamuna Zake zeigt Ihnen, wie Sie Ihre geschundenen Füße in vier Wochen mit einfachen Übungen effektiv und nachhaltig heilen können. Und sie ist überzeugt: Wer seinen Körper auf gesunde, starke Füße stellt, sorgt damit gleichzeitig für mehr seelisches Gleichgewicht.
Ausstattung: durchgehend mit Fotografien illustriert
Aktualisiert: 2023-05-17
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Unsere Füße tragen uns tagaus, tagein, ein Leben lang. Doch während wir Bauch, Beine und Po fleißig trainieren, werden die Füße oft sträflich vernachlässigt. Dabei sind Fußprobleme wie Hammerzehen oder Hallux valgus weitverbreitet und machen sich vor allem mit zunehmendem Alter schmerzlich bemerkbar. Die Yogalehrerin und Körpertherapeutin Yamuna Zake zeigt Ihnen, wie Sie Ihre geschundenen Füße in vier Wochen mit einfachen Übungen effektiv und nachhaltig heilen können. Und sie ist überzeugt: Wer seinen Körper auf gesunde, starke Füße stellt, sorgt damit gleichzeitig für mehr seelisches Gleichgewicht.
Ausstattung: durchgehend mit Fotografien illustriert
Aktualisiert: 2023-05-16
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Unsere Füße tragen uns tagaus, tagein, ein Leben lang. Doch während wir Bauch, Beine und Po fleißig trainieren, werden die Füße oft sträflich vernachlässigt. Dabei sind Fußprobleme wie Hammerzehen oder Hallux valgus weitverbreitet und machen sich vor allem mit zunehmendem Alter schmerzlich bemerkbar. Die Yogalehrerin und Körpertherapeutin Yamuna Zake zeigt Ihnen, wie Sie Ihre geschundenen Füße in vier Wochen mit einfachen Übungen effektiv und nachhaltig heilen können. Und sie ist überzeugt: Wer seinen Körper auf gesunde, starke Füße stellt, sorgt damit gleichzeitig für mehr seelisches Gleichgewicht.
Ausstattung: durchgehend mit Fotografien illustriert
Aktualisiert: 2023-05-13
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Fühlst du dich verspannt, ist deine Beweglichkeit eingeschränkt, hast du Schmerzen in Nacken, Hüfte oder Rücken? Dann kann die Ursache in verkürzten oder verklebten Faszien liegen. Yoga-Doc Ronald Steiner zeigt, wie mit Yoga dein Bindegewebe wieder elastisch wird und du deinen Körper geschmeidig hältst. Durch gezielte Übungen lockerst du deine Faszien, stärkst Muskeln und Gelenke und verbesserst deine Flexibilität, Stabilität und Mobilität. So kannst du Verletzungen vorbeugen sowie akute oder chronische Beschwerden lindern. Mit dem ebenso präventiven wie therapeutischen Programm des Yoga-Docs bleibt dein ganzer Körper dauerhaft beweglich, schmerzfrei und gesund.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Fühlst du dich verspannt, ist deine Beweglichkeit eingeschränkt, hast du Schmerzen in Nacken, Hüfte oder Rücken? Dann kann die Ursache in verkürzten oder verklebten Faszien liegen. Yoga-Doc Ronald Steiner zeigt, wie mit Yoga dein Bindegewebe wieder elastisch wird und du deinen Körper geschmeidig hältst. Durch gezielte Übungen lockerst du deine Faszien, stärkst Muskeln und Gelenke und verbesserst deine Flexibilität, Stabilität und Mobilität. So kannst du Verletzungen vorbeugen sowie akute oder chronische Beschwerden lindern. Mit dem ebenso präventiven wie therapeutischen Programm des Yoga-Docs bleibt dein ganzer Körper dauerhaft beweglich, schmerzfrei und gesund.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Fühlst du dich verspannt, ist deine Beweglichkeit eingeschränkt, hast du Schmerzen in Nacken, Hüfte oder Rücken? Dann kann die Ursache in verkürzten oder verklebten Faszien liegen. Yoga-Doc Ronald Steiner zeigt, wie mit Yoga dein Bindegewebe wieder elastisch wird und du deinen Körper geschmeidig hältst. Durch gezielte Übungen lockerst du deine Faszien, stärkst Muskeln und Gelenke und verbesserst deine Flexibilität, Stabilität und Mobilität. So kannst du Verletzungen vorbeugen sowie akute oder chronische Beschwerden lindern. Mit dem ebenso präventiven wie therapeutischen Programm des Yoga-Docs bleibt dein ganzer Körper dauerhaft beweglich, schmerzfrei und gesund.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Das Knie ist eines der am meisten beanspruchten Gelenke im menschlichen Körper. Leider liegt dadurch das Knie jedes Jahr immer weit vorne, was Operationen angeht. Nicht nur im Alltag ist das Knie Belastungen ausgesetzt, gerade durch Sport, z. B. durch das immer beliebter werdende Joggen, werden die Knie stark beansprucht.
Heike Höfler bietet mit dem Buch die ideale und schnelle Trainingsanleitung für jedermann, sei er Hobbysportler, hat mit Arthrose zu kämpfen oder möchte präventiv seine Knie schützen. Hierzu gibt Höfler kompakt die besten Knieübungen vor, die leicht in den Alltag zu integrieren sind, um die Knie zu stärken und allgemein kniefreundlicher durchs Leben zu gehen.
15 Minuten pro Tag – mehr Zeit müssen Sie nicht aufwenden, um ein gesundes Knie zu erhalten oder zu bekommen. Alltagsgegenstände, wie ein Schreibtisch, ein Stuhl, ein Türrahmen oder günstige Kleingeräte, wie ein Thera-Band® oder ein Balance Pad, sind alles, was Sie brauchen, um mit dem Training zu starten.
Diese Neuauflage wurde um Übungsprogramme zur konkreten Hilfe bei Arthrose ergänzt.
Aktualisiert: 2023-05-10
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Das Knie ist eines der am meisten beanspruchten Gelenke im menschlichen Körper. Leider liegt dadurch das Knie jedes Jahr immer weit vorne, was Operationen angeht. Nicht nur im Alltag ist das Knie Belastungen ausgesetzt, gerade durch Sport, z. B. durch das immer beliebter werdende Joggen, werden die Knie stark beansprucht.
Heike Höfler bietet mit dem Buch die ideale und schnelle Trainingsanleitung für jedermann, sei er Hobbysportler, hat mit Arthrose zu kämpfen oder möchte präventiv seine Knie schützen. Hierzu gibt Höfler kompakt die besten Knieübungen vor, die leicht in den Alltag zu integrieren sind, um die Knie zu stärken und allgemein kniefreundlicher durchs Leben zu gehen.
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Diese Neuauflage wurde um Übungsprogramme zur konkreten Hilfe bei Arthrose ergänzt.
Aktualisiert: 2023-05-10
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