Power-Quest – Das große Fragen- & Antwortenbuch für Insider
- Welche Trainings- und Ernährungsstrategien führen zu optimalen, fettfreien Aufbauresultaten?
- Wie oft und wie intensiv soll ich trainieren?
- Gym, Kettlebells, oder eigenes Körpergewicht – Was sind die effektivsten Übungen, Techniken und Workoutstrategien um stark und stärker zu werden?
- Wie praktizieren Vollprofis die Kämpfer-Diät und wie supplementieren sie? Wo liegt das Limit der maximalen Kohlenhydrate- und Kaloriengrenze für 'puren Muskelzuwachs'?
- Gelten die Gesetze der Kämpfer-Diät ebenso für 'große, schwere Jungs' und sind sie zum Masseaufbau geeignet?
- Von hochwirksamen NLP-Techniken über gezielte Kinesiologie bis zur futuristischen Lasertherapie: Wie bringen die 'Nebenfronten' der Profis auch mich zu meinen Kraftsportzielen?
- Was sind die besten Wege, das Körperfett auf messerscharfes 'Sixpackniveau' zu senken und zu halten? Meine individuelle, perfekte Low-Body-Fat Kraftsporternährung – was, wann und wie viel soll ich essen?
- Wie finde ich meinen Trainings- und Lebensstil für dauerhafte Passion und Motivation?
Dies sind nur einige der spannenden Leserfragen, die Jürgen Reis in Power-Quest direkt beantwortet. In leicht zu lesendem Dialogstil geschrieben, bildet das Buch eine wahre Fundgrube von Tipps, Fakten und individuellen Lösungen. Praxisgerecht sofort starten: Mit handfesten Trainingsplänen, einfachen Nichtkoch-Rezepten, konkreten Mentaltechniken sowie erstmals und exklusiv: Original Tages- und Wochenpläne von Jürgen Reis aus allen Aufbau- und Peak-Phasen 2006 und 2007.
Körperfett effektiv abspecken
Form optimieren
Pure Kraft und Qualitätsmuskulatur aufpacken
Praxisfragen und Antworten
Peaktraining +++ Die perfekte Kämpfer-Diät +++ Motivation und mentale Power
Aktualisiert: 2019-12-30
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Professionelle Trainingsplanung, -steuerung und -dokumentation ist ab sofort für alle Aktiven möglich. Ob Einsteiger oder Profi: Peak-Log macht die „Trainingsbuchhaltung“ am PC perfekt. Planen, erreichen und dokumentieren Sie Ihre sportlichen Fortschritte einfach und bequem. Intuitive Benutzerführung, sowie zahlreiche, vordefinierte Vorlagezyklen direkt aus dem „Peak-Prinzip“ und Peak Power machen sogar komplexe Jahresperiodisierungen zum Kinderspiel!
Funktionsauszug:
Tagebuch: Grundwerte, wie die allgemeine Leistungsfähigkeit, die Schlafqualität,
Werte zur Körperzusammensetzung oder auch individuelle Notizen
können in diesem Modul täglich erfasst und ausgewertet werden.
Training: Das Kernmodul der Software: Umfangreiche und professionelle Trainingsplanung, -steuerung und -auswertung. Einfache und flexible Zyklen-, Wochen- und
Tagesplanung: Sogar mehrere Kraft- und / oder Ausdauereinheiten pro Tag können perfekt geplant und anschließend protokolliert werden.
Ernährung: Ernährungsprotokoll und Auswertung mit direkter Berechnung der zugeführten kcal-Menge – bei Bedarf auch unterteilt in Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett.
Mental Power: Erfolgsjournal, mentales Trainingstagebuch und nützliche Extras als Überraschung.
Benutzerhandbuch steht im PDF-Format auf der CD-ROM zur Verfügung
Aktualisiert: 2019-12-30
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Der Fitness-Bestseller 'Das Peak-Prinzip' war der Startschuss: In seinem Komplettsystem zeigte Weltcup-Kletterer Jürgen Reis 2004 seinen Weg zu 4,4% Körperfett bei gleichzeitigem Kraft- und Muskelaufbau. Es folgten zwei Jahre, in denen er Sportler aus verschiedensten Disziplinen coachte, und natürlich eigene Erfahrungen an der Front des Hochleistungssports sammelte.
Praxisfragen von top-definierten Bauchmuskeln über perfekte Fettverbrennung bis hin zu dauerhaftem Trainings-Enthusiasmus – Die Antworten, Interviews mit Weltklasse-Athleten sowie brandneue eigene Strategien von Jürgen Reis finden Sie in Peak Power!
Hocheffektives Krafttraining
- Topfit werden und bleiben: schneller, sicherer Kraft- und Muskelaufbau
- Die Power-Workouts der Weltcup-Kletterer – überall knallhart und intensiv trainieren!
- Sofort erfolgreich starten! Trainingspläne für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis
Ernährungsstrategien
- Körperfett-Setpoint: das individuelle Optimum erreichen und halten
- Perfektes Timing von Kohlehydrate-Loadings, Fett-Eiweiß-Zyklen und Supplementen
- Stoffwechselturbo: Neue Wege des Bodybuilding ohne Doping
Mentale Geheimwaffen
- Persönliche und sportliche Ziele formulieren, setzen und erreichen
- Das Best-of effektivster Techniken: erprobt von Eliteeinheiten und im Hochleistungssport
- Optimal abgestimmter 'Peak-Lifestyle' für Ihre Trainings- und Lebensziele.
'Spektakulär ist das einzig passende Wort für den fitten und top-definierten Körper von Jürgen Reis. Ein durchdachter Ansatz zu Training, Ernährung und mentaler Stärke. Für ernsthaft trainierende Athleten, die auf der Suche nach neuen, fesselnden Herausforderungen sind, eine absolute Pflichtlektüre!'
Clarence Bass – Autor der Ripped-Reihe, Lean For Life und Challenge Yourself; 1. Platz Mr. Past 40 USA – Most muscular Man award
Aktualisiert: 2019-12-30
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Peak-Time:
Erreichen auch Sie in kürzester Zeit die Top-Form Ihres Lebens!
Kraftsport pur: Maximaler Muskelzuwachs und Leistungsexplosion
Extrem niedrige Körperfettwerte: Erzielen und auch halten
Exklusives NLP-Profiwissen: Messerscharfe Motivationstechniken
'Alle Details meiner aufwändigsten, längsten und auch erfolgreichsten Peak-Phase in einem Buch! Wenn Sie nur 20 Prozent meiner Techniken und Strategien umsetzen: Der Highway zur bisherigen Form Ihres Lebens liegt vor Ihnen!'
Nach den Fitness-Bestsellern Das Peak-Prinzip und Peak Power folgte für Weltcupkletter und Kraftsport-Experte Jürgen Reis im Frühjahr 2006 die bislang erfolgreichste internationale Wettkampf-Saison! Genau diese Peak-Phase ist in Peak-Time dokumentiert. Der erste Teil der Peak-Reihe steht für ein revolutionäres Komplettsystem für Kraftsport und Bodybuilding. Das zweite Buch führt außerdem weiter durch eine perfekte Off-Season mit langfristigen Strategien zur umfassenden Fitness. Peak-Time wagt erstmals den Schritt vor sein Erstlingswerk! Härter und direkter denn je: alle bislang unveröffentlichten Fakten zu seinen Peak-Phasen und somit dem Geheimnis seiner Erfolge! Hautnah miterleben: Peak-Time gibt in einem detaillierten Tagebuch wirklich alle Geheimnisse des Hochleistungskraftsports preis. Aktuellste Insider-Erkenntnisse zu Training, Ernährung und Mentalpower mit einem klaren Ziel: den maximalen Erfolg – auch für Sie!
Fett abbauen – Rohkraft und Muskelmasse aufbauen: effektiver denn je!
• Sofort loslegen: detaillierte Tages- und Wochentrainingspläne neuester Trainingsstrategien.
• hocheffektive Ganzkörper-, HIT-, und Power-Workouts für sensationellen Rohkraftaufbau.
• High-End-Leistungssporternährung mit direkt anwendbarem Insiderwissen aus den USA.
• NLP-Mentaltechniken, die ins Schwarze treffen – erstmals speziell für Ihre Kraftsport-Ziele.
Mit Peak-Time zu 110% Hardcore-Profiwissen und neuen Horizonten:
Bodybuilding – Top-Fitness – Anti-Aging: Der neue Level!
Aktualisiert: 2019-12-30
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