Fit und gesund mit wenig Aufwand
Ein gesunder Lebensstil ist Grundvoraussetzung für ein langes Leben, aber auch für Fitness und Leistungsfähigkeit. Bestsellerautor Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt in diesem Ratgeber mit wie wenig Einsatz wir bereits viel für einen gesunden Lebensstil erreichen können. Er motiviert das Verhalten zu ändern, rechtzeitig gegenzusteuern und holt selbst "Bewegungsmuffel" mit ihren Ängsten und Sorgen ab. Auf der Basis von häufigen Fragen wurde ein alltagsnahes, abwechslungsreiches und effektives Programm entwickelt: Was brauchen Herz und Kreislauf wenigstens? Was benötigen die Muskeln täglich? Wie kann ich biorhythmisch essen? Was entspannt schnell und hilft gegen Stress? Wie wirkt Bewegung auf die geistige Fitness? Ergänzend gibt es Tipps zu den Aspekten Immunsystem, Verdauung und Aussehen. Kurze, knackige Trainingsprogramme für unterwegs, das Büro, den Einkauf oder das Winterprogramm für Fortgeschrittene zeigen, dass es viele Gelegenheit gibt, im Alltag aktiv und fit zu werden.
Aktualisiert: 2023-07-03
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Dieses Buch verrät dir alles über die geheimen Mechanismen, die dein Leben unbewusst steuern. Und es erklärt dir alle Techniken, um diese zu hacken. Für ein erfolgreiches, glückliches und selbstbestimmtes Leben, in dem alle deine großartigen Talente, Fähigkeiten und Stärken als Mann noch viel mehr zur Geltung kommen als bisher.
Warum DIESES Buch? Nun: Männliche Stärke und physische Präsenz einerseits sowie seelische Ausgeglichenheit und mentale Meisterschaft andererseits sind gar keine Gegensätze. Beides gehört zusammen wie zwei Seiten einer Medaille.
Dieses Buch bringt dir die genialsten Methoden auf kompakte und leicht verständliche Weise bei, mit denen dein Leben noch heute in die nächste Phase eintritt: präsenter, abgeklärter, in sich ruhend.
Die Einführung in die Thematiken Achtsamkeit, Inneres Kind, Selbstliebe, Selbstbewusstsein und Emotionale Intelligenz ist speziell für Männer wie dich verfasst worden. Sie liefert dir hunderte wertvolle und fachlich fundierte Einsichten und Erkenntnisse auf Endlevel-Niveau. Klar, einfach und für jedermann nachvollziehbar.
Außerdem etliche weitere konkrete Tipps, Tricks und Hacks zur direkten Umsetzung. Mit Hilfe der zahlreichen Übungssaufgaben kannst du das Gelernte sofort vertiefen und anwenden.
Legen wir los…Max StreelauPsychologe, Persönlichkeitstrainer und Fitnesscoach
Aktualisiert: 2023-07-02
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Wer einen Welpen als neues Familienmitglied willkommen heißen will, steht vor vielen Fragen. Damit aus dem kleinen Wirbelwind ein gut erzogener Alltagsbegleiter wird, liefert dieser Ratgeber kurz und übersichtlich alle wichtigen Infos für den perfekten Start. Unverzichtbar für Ersthundehalter und solche, die es werden wollen!
Aktualisiert: 2023-07-03
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Wer einen Welpen als neues Familienmitglied willkommen heißen will, steht vor vielen Fragen. Damit aus dem kleinen Wirbelwind ein gut erzogener Alltagsbegleiter wird, liefert dieser Ratgeber kurz und übersichtlich alle wichtigen Infos für den perfekten Start. Unverzichtbar für Ersthundehalter und solche, die es werden wollen!
Aktualisiert: 2023-07-03
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Wer einen Welpen als neues Familienmitglied willkommen heißen will, steht vor vielen Fragen. Damit aus dem kleinen Wirbelwind ein gut erzogener Alltagsbegleiter wird, liefert dieser Ratgeber kurz und übersichtlich alle wichtigen Infos für den perfekten Start. Unverzichtbar für Ersthundehalter und solche, die es werden wollen!
Aktualisiert: 2023-07-03
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Jesminders Eltern haben eine ganz klare Vorstellung von der Zukunft ihrer Tochter: Sie soll einen netten indischen Mann heiraten und Jura studieren. Doch Jess will nur eins: Fußball spielen - genau wir ihr großes Vorbild David Beckham. Und dann verliebt sie sich auch noch in ihren Trainer Joe. Da muss Jess' Vater mehr als nur ein Stoßgebet gen Himmel schicken ...
Jess lebt mit ihrer indischstämmigen Familie in England. Ihre große Leidenschaft ist Fußballspielen, was ihre Eltern überhaupt nicht gerne sehen. Sie sind der Meinung, dass es für ihre jüngste Tochter nach dem Schulabschluss höchste Zeit ist, das für eine junge Inderin unangemessene Hobby aufzugeben. Wenn es nach ihnen geht, soll Jess also Jura studieren und möglichst bald einen ordentlichen indischen Mann heiraten. Doch Jess hat eigene Pläne: Über eine ebenfalls sportbegeisterte Freundin bekommt sie einen Stammplatz in einer Frauenfußballmannschaft angeboten. Dieser Einladung kann sie nicht widerstehen – zumal sie den Trainer ausgesprochen attraktiv findet … Doch um ihr Geheimnis zu wahren, muss Jess nun immer neue Lügen erfinden. Aber wie lange kann dieses Versteckspiel gut gehen? Und wird Jess sich schließlich durchsetzen und ihren Traum leben können?
Aktualisiert: 2023-07-01
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Jesminders Eltern haben eine ganz klare Vorstellung von der Zukunft ihrer Tochter: Sie soll einen netten indischen Mann heiraten und Jura studieren. Doch Jess will nur eins: Fußball spielen - genau wir ihr großes Vorbild David Beckham. Und dann verliebt sie sich auch noch in ihren Trainer Joe. Da muss Jess' Vater mehr als nur ein Stoßgebet gen Himmel schicken ...
Jess lebt mit ihrer indischstämmigen Familie in England. Ihre große Leidenschaft ist Fußballspielen, was ihre Eltern überhaupt nicht gerne sehen. Sie sind der Meinung, dass es für ihre jüngste Tochter nach dem Schulabschluss höchste Zeit ist, das für eine junge Inderin unangemessene Hobby aufzugeben. Wenn es nach ihnen geht, soll Jess also Jura studieren und möglichst bald einen ordentlichen indischen Mann heiraten. Doch Jess hat eigene Pläne: Über eine ebenfalls sportbegeisterte Freundin bekommt sie einen Stammplatz in einer Frauenfußballmannschaft angeboten. Dieser Einladung kann sie nicht widerstehen – zumal sie den Trainer ausgesprochen attraktiv findet … Doch um ihr Geheimnis zu wahren, muss Jess nun immer neue Lügen erfinden. Aber wie lange kann dieses Versteckspiel gut gehen? Und wird Jess sich schließlich durchsetzen und ihren Traum leben können?
Aktualisiert: 2023-07-01
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Jesminders Eltern haben eine ganz klare Vorstellung von der Zukunft ihrer Tochter: Sie soll einen netten indischen Mann heiraten und Jura studieren. Doch Jess will nur eins: Fußball spielen - genau wir ihr großes Vorbild David Beckham. Und dann verliebt sie sich auch noch in ihren Trainer Joe. Da muss Jess' Vater mehr als nur ein Stoßgebet gen Himmel schicken ...
Jess lebt mit ihrer indischstämmigen Familie in England. Ihre große Leidenschaft ist Fußballspielen, was ihre Eltern überhaupt nicht gerne sehen. Sie sind der Meinung, dass es für ihre jüngste Tochter nach dem Schulabschluss höchste Zeit ist, das für eine junge Inderin unangemessene Hobby aufzugeben. Wenn es nach ihnen geht, soll Jess also Jura studieren und möglichst bald einen ordentlichen indischen Mann heiraten. Doch Jess hat eigene Pläne: Über eine ebenfalls sportbegeisterte Freundin bekommt sie einen Stammplatz in einer Frauenfußballmannschaft angeboten. Dieser Einladung kann sie nicht widerstehen – zumal sie den Trainer ausgesprochen attraktiv findet … Doch um ihr Geheimnis zu wahren, muss Jess nun immer neue Lügen erfinden. Aber wie lange kann dieses Versteckspiel gut gehen? Und wird Jess sich schließlich durchsetzen und ihren Traum leben können?
Aktualisiert: 2023-07-01
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Fit und gesund mit wenig Aufwand
Ein gesunder Lebensstil ist Grundvoraussetzung für ein langes Leben, aber auch für Fitness und Leistungsfähigkeit. Bestsellerautor Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt in diesem Ratgeber mit wie wenig Einsatz wir bereits viel für einen gesunden Lebensstil erreichen können. Er motiviert das Verhalten zu ändern, rechtzeitig gegenzusteuern und holt selbst "Bewegungsmuffel" mit ihren Ängsten und Sorgen ab. Auf der Basis von häufigen Fragen wurde ein alltagsnahes, abwechslungsreiches und effektives Programm entwickelt: Was brauchen Herz und Kreislauf wenigstens? Was benötigen die Muskeln täglich? Wie kann ich biorhythmisch essen? Was entspannt schnell und hilft gegen Stress? Wie wirkt Bewegung auf die geistige Fitness? Ergänzend gibt es Tipps zu den Aspekten Immunsystem, Verdauung und Aussehen. Kurze, knackige Trainingsprogramme für unterwegs, das Büro, den Einkauf oder das Winterprogramm für Fortgeschrittene zeigen, dass es viele Gelegenheit gibt, im Alltag aktiv und fit zu werden.
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Fit und gesund mit wenig Aufwand
Ein gesunder Lebensstil ist Grundvoraussetzung für ein langes Leben, aber auch für Fitness und Leistungsfähigkeit. Bestsellerautor Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt in diesem Ratgeber mit wie wenig Einsatz wir bereits viel für einen gesunden Lebensstil erreichen können. Er motiviert das Verhalten zu ändern, rechtzeitig gegenzusteuern und holt selbst "Bewegungsmuffel" mit ihren Ängsten und Sorgen ab. Auf der Basis von häufigen Fragen wurde ein alltagsnahes, abwechslungsreiches und effektives Programm entwickelt: Was brauchen Herz und Kreislauf wenigstens? Was benötigen die Muskeln täglich? Wie kann ich biorhythmisch essen? Was entspannt schnell und hilft gegen Stress? Wie wirkt Bewegung auf die geistige Fitness? Ergänzend gibt es Tipps zu den Aspekten Immunsystem, Verdauung und Aussehen. Kurze, knackige Trainingsprogramme für unterwegs, das Büro, den Einkauf oder das Winterprogramm für Fortgeschrittene zeigen, dass es viele Gelegenheit gibt, im Alltag aktiv und fit zu werden.
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Ein gesunder Lebensstil ist Grundvoraussetzung für ein langes Leben, aber auch für Fitness und Leistungsfähigkeit. Bestsellerautor Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt in diesem Ratgeber mit wie wenig Einsatz wir bereits viel für einen gesunden Lebensstil erreichen können. Er motiviert das Verhalten zu ändern, rechtzeitig gegenzusteuern und holt selbst "Bewegungsmuffel" mit ihren Ängsten und Sorgen ab. Auf der Basis von häufigen Fragen wurde ein alltagsnahes, abwechslungsreiches und effektives Programm entwickelt: Was brauchen Herz und Kreislauf wenigstens? Was benötigen die Muskeln täglich? Wie kann ich biorhythmisch essen? Was entspannt schnell und hilft gegen Stress? Wie wirkt Bewegung auf die geistige Fitness? Ergänzend gibt es Tipps zu den Aspekten Immunsystem, Verdauung und Aussehen. Kurze, knackige Trainingsprogramme für unterwegs, das Büro, den Einkauf oder das Winterprogramm für Fortgeschrittene zeigen, dass es viele Gelegenheit gibt, im Alltag aktiv und fit zu werden.
Aktualisiert: 2023-07-01
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Sag Ja zu dir!
Sich selbst vollkommen akzeptieren und sogar lieben - davon sind die meisten Menschen weit entfernt. Stattdessen plagen sie innere Zweifel und Unsicherheiten. Unbewusste, negative Glaubenssätze und innere Beschränkungen werden unhinterfragt gelebt. Dieses Buch kann das ändern! Die einzigartige Methode der Selbstvergebung von Colin Tipping, weiterentwickelt durch Hina Fruh, unterstützt dabei, Schritt für Schritt Frieden mit sich selbst zu schließen. Leicht umsetzbare Übungen helfen zuverlässig, Belastendes zu erkennen und zu lösen und sich selbst mit alle seinen Schwächen und Stärken vollkommen anzunehmen. Das Ziel ist es, über seine inneren Grenzen hinauszuwachsen, die eigenen Potenziale zu leben und letztendlich ein selbstbestimmtes, bewusstes und freudvolles Leben zu leben.
Aktualisiert: 2023-07-01
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Sich selbst vollkommen akzeptieren und sogar lieben - davon sind die meisten Menschen weit entfernt. Stattdessen plagen sie innere Zweifel und Unsicherheiten. Unbewusste, negative Glaubenssätze und innere Beschränkungen werden unhinterfragt gelebt. Dieses Buch kann das ändern! Die einzigartige Methode der Selbstvergebung von Colin Tipping, weiterentwickelt durch Hina Fruh, unterstützt dabei, Schritt für Schritt Frieden mit sich selbst zu schließen. Leicht umsetzbare Übungen helfen zuverlässig, Belastendes zu erkennen und zu lösen und sich selbst mit alle seinen Schwächen und Stärken vollkommen anzunehmen. Das Ziel ist es, über seine inneren Grenzen hinauszuwachsen, die eigenen Potenziale zu leben und letztendlich ein selbstbestimmtes, bewusstes und freudvolles Leben zu leben.
Aktualisiert: 2023-07-01
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Sich selbst vollkommen akzeptieren und sogar lieben - davon sind die meisten Menschen weit entfernt. Stattdessen plagen sie innere Zweifel und Unsicherheiten. Unbewusste, negative Glaubenssätze und innere Beschränkungen werden unhinterfragt gelebt. Dieses Buch kann das ändern! Die einzigartige Methode der Selbstvergebung von Colin Tipping, weiterentwickelt durch Hina Fruh, unterstützt dabei, Schritt für Schritt Frieden mit sich selbst zu schließen. Leicht umsetzbare Übungen helfen zuverlässig, Belastendes zu erkennen und zu lösen und sich selbst mit alle seinen Schwächen und Stärken vollkommen anzunehmen. Das Ziel ist es, über seine inneren Grenzen hinauszuwachsen, die eigenen Potenziale zu leben und letztendlich ein selbstbestimmtes, bewusstes und freudvolles Leben zu leben.
Aktualisiert: 2023-07-01
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Für viele Hundehalter ist ein Spaziergang ohne Sorgen selbstverständlich - für andere, deren Vierbeiner bei einem Zusammentreffen in die Leine springen, bellen, angespannt und kaum mehr ansprechbar sind, alles andere als einfach. Die Autorin zeigt, wie Hund und Mensch zunehmend gelassener werden.
Aktualisiert: 2023-06-30
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Für viele Hundehalter ist ein Spaziergang ohne Sorgen selbstverständlich - für andere, deren Vierbeiner bei einem Zusammentreffen in die Leine springen, bellen, angespannt und kaum mehr ansprechbar sind, alles andere als einfach. Die Autorin zeigt, wie Hund und Mensch zunehmend gelassener werden.
Aktualisiert: 2023-06-30
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Für viele Hundehalter ist ein Spaziergang ohne Sorgen selbstverständlich - für andere, deren Vierbeiner bei einem Zusammentreffen in die Leine springen, bellen, angespannt und kaum mehr ansprechbar sind, alles andere als einfach. Die Autorin zeigt, wie Hund und Mensch zunehmend gelassener werden.
Aktualisiert: 2023-06-30
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Jesminders Eltern haben eine ganz klare Vorstellung von der Zukunft ihrer Tochter: Sie soll einen netten indischen Mann heiraten und Jura studieren. Doch Jess will nur eins: Fußball spielen - genau wir ihr großes Vorbild David Beckham. Und dann verliebt sie sich auch noch in ihren Trainer Joe. Da muss Jess' Vater mehr als nur ein Stoßgebet gen Himmel schicken ...
Jess lebt mit ihrer indischstämmigen Familie in England. Ihre große Leidenschaft ist Fußballspielen, was ihre Eltern überhaupt nicht gerne sehen. Sie sind der Meinung, dass es für ihre jüngste Tochter nach dem Schulabschluss höchste Zeit ist, das für eine junge Inderin unangemessene Hobby aufzugeben. Wenn es nach ihnen geht, soll Jess also Jura studieren und möglichst bald einen ordentlichen indischen Mann heiraten. Doch Jess hat eigene Pläne: Über eine ebenfalls sportbegeisterte Freundin bekommt sie einen Stammplatz in einer Frauenfußballmannschaft angeboten. Dieser Einladung kann sie nicht widerstehen – zumal sie den Trainer ausgesprochen attraktiv findet … Doch um ihr Geheimnis zu wahren, muss Jess nun immer neue Lügen erfinden. Aber wie lange kann dieses Versteckspiel gut gehen? Und wird Jess sich schließlich durchsetzen und ihren Traum leben können?
Aktualisiert: 2023-06-30
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Jesminders Eltern haben eine ganz klare Vorstellung von der Zukunft ihrer Tochter: Sie soll einen netten indischen Mann heiraten und Jura studieren. Doch Jess will nur eins: Fußball spielen - genau wir ihr großes Vorbild David Beckham. Und dann verliebt sie sich auch noch in ihren Trainer Joe. Da muss Jess' Vater mehr als nur ein Stoßgebet gen Himmel schicken ...
Jess lebt mit ihrer indischstämmigen Familie in England. Ihre große Leidenschaft ist Fußballspielen, was ihre Eltern überhaupt nicht gerne sehen. Sie sind der Meinung, dass es für ihre jüngste Tochter nach dem Schulabschluss höchste Zeit ist, das für eine junge Inderin unangemessene Hobby aufzugeben. Wenn es nach ihnen geht, soll Jess also Jura studieren und möglichst bald einen ordentlichen indischen Mann heiraten. Doch Jess hat eigene Pläne: Über eine ebenfalls sportbegeisterte Freundin bekommt sie einen Stammplatz in einer Frauenfußballmannschaft angeboten. Dieser Einladung kann sie nicht widerstehen – zumal sie den Trainer ausgesprochen attraktiv findet … Doch um ihr Geheimnis zu wahren, muss Jess nun immer neue Lügen erfinden. Aber wie lange kann dieses Versteckspiel gut gehen? Und wird Jess sich schließlich durchsetzen und ihren Traum leben können?
Aktualisiert: 2023-06-30
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Jesminders Eltern haben eine ganz klare Vorstellung von der Zukunft ihrer Tochter: Sie soll einen netten indischen Mann heiraten und Jura studieren. Doch Jess will nur eins: Fußball spielen - genau wir ihr großes Vorbild David Beckham. Und dann verliebt sie sich auch noch in ihren Trainer Joe. Da muss Jess' Vater mehr als nur ein Stoßgebet gen Himmel schicken ...
Jess lebt mit ihrer indischstämmigen Familie in England. Ihre große Leidenschaft ist Fußballspielen, was ihre Eltern überhaupt nicht gerne sehen. Sie sind der Meinung, dass es für ihre jüngste Tochter nach dem Schulabschluss höchste Zeit ist, das für eine junge Inderin unangemessene Hobby aufzugeben. Wenn es nach ihnen geht, soll Jess also Jura studieren und möglichst bald einen ordentlichen indischen Mann heiraten. Doch Jess hat eigene Pläne: Über eine ebenfalls sportbegeisterte Freundin bekommt sie einen Stammplatz in einer Frauenfußballmannschaft angeboten. Dieser Einladung kann sie nicht widerstehen – zumal sie den Trainer ausgesprochen attraktiv findet … Doch um ihr Geheimnis zu wahren, muss Jess nun immer neue Lügen erfinden. Aber wie lange kann dieses Versteckspiel gut gehen? Und wird Jess sich schließlich durchsetzen und ihren Traum leben können?
Aktualisiert: 2023-06-30
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