Der Kreislauf der Emotionen kann wie kaum ein anderes Phänomen unsere Leistungen im Sport stark beeinflussen. Aus diesem Grund setzt eine Vielzahl an Spitzensportlern auf das Achtsamkeitstraining als eine Form des Trainings der mentalen Stärke und Emotionsregulation. Prominente Beispiele sind Novak Djokovic im Tennis, Phil Jackson im Basketball oder Malaika Mihambo in der Leichtathletik. Seit einigen Jahren werden die Vorteile eines achtsamkeitsbasierten Trainings ebenfalls in der Wissenschaft diskutiert und erste Studien belegen die positiven Effekte aus der Praxis. Insgesamt kann die Schlussfolgerung gezogen werden, dass Achtsamkeitstraining ähnlich wie Krafttraining wirkt: Die Fähigkeiten, die Konzentration aufrechtzuerhalten und die eigenen Emotionen zu regulieren, lassen sich wie ein Muskel trainieren.Dieses Buch erläutert anhand anschaulicher Praxisbeispiele die Bedeutung von Emotionen im Sport, die Geschichte der Achtsamkeit im Sport und die Wirkmechanismen von Achtsamkeitstraining für Sporttreibende. Im Fokus steht ein wissenschaftlich evaluiertes Achtsamkeitsprogramm für Freizeit- und Leistungssportler, das allein oder in einer Gruppe durchgeführt werden kann. Die acht Einheiten des Programms beinhalten praktische Übungen und Informationen zu den Hintergründen und Wirkungen dieser. Werden Sie Ihr eigener Mentaltrainer, um Ihre sportliche Leistungsfähigkeit nachhaltig zu steigern.
Aktualisiert: 2023-07-02
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Aktualisiert: 2023-07-02
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Aktualisiert: 2023-07-02
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Aktualisiert: 2023-04-04
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Aktualisiert: 2023-03-14
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Psychische Faktoren wie Konzentration oder Motivation sind entscheidend für die Realisierung sportlicher (Höchst-)Leistung. Ihre Optimierung ist jedoch häufig nicht Teil des sportlichen Trainings. Eine Ursache hierfür stellt der Mangel an diagnostischen Instrumenten im Sport dar. Der Fragebogen zum Athletenverhalten in kritischen Wettkampfsituationen (FAV) bietet die Möglichkeit einer unaufwendigen, sportartübergreifenden und situationsspezifischen (Erst-)Diagnostik verschiedener psychischer Leistungsfaktoren. Auf der Basis von 13 Test-entwicklungs- bzw. Testanalysestudien mit ca. 1.000 Leistungssportlern wird die Entwicklung des situationsspezifischen Screeninginstruments sowie dessen Normierung und Anwendung vorgestellt.
Aktualisiert: 2019-12-19
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