Reizdarmbescherden ganzheitlich kontrollieren!
In Deutschland sind in etwa 15% der Bevölkerung von Reizdarmbeschwerden betroffen. Ständige Verdauungsprobleme wie Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung bestimmen den Alltag der Betroffenen. Die moderne Medizin empfiehlt eine ganzheitliche, multimodale Behandlung, die neben einer medikamentösen Therapie der Symptome und neben einer Mikrobiom-Modulation auch Mind-Body-Verfahren wie die Yogatherapie und weitere Methoden beinhaltet. Stress spielt in der Beschwerdeentstehung eine erhebliche Rolle und kann ein auslösender oder verstärkender Faktor sein. Aus diesem Grund sind gerade Mind-Body-Verfahren erwiesenermaßen so hilfreich.
Dieses Buch bietet einen Überblick über die empfohlenen Entspannungsverfahren, deren Wirksamkeit durch klinische Studien belegt ist. Von autogenem Training über progressive Muskelentspannung bis hin zur achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MSBR) und Yogatherapie wird jede Methode vorgestellt. Mit Hilfe einfacher Übungsanleitungen können die unterschiedlichen Methoden auch gleich zu Hause angewendet werden.
Der zweite Teil des Buches besteht aus einem einfach umsetzbaren 4-wöchigen Yogatherapieplan, der speziell auf die Bedürfnisse von Menschen mit Reizdarmbeschwerden abgestimmt ist. Die verschiedenen Übungsmodule sind detailliert beschrieben und die Abbildungen ermöglichen es jede Übung einfach zu erlernen. Die exzellente Wirkung der Yogatherapie ist in klinischen Studien belegt, die Chance die Beschwerden ganzheitlich in den Griff zu bekommen sollte daher keiner unversucht lassen.
Aktualisiert: 2021-09-06
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Curcuma - eine faszinierende Heilpflanze
Die Curcuma ist in aller Munde. Sie ist regelmäßiger Gast in allen Medien. Sie hat ihren festen Platz – meist neben dem Ingwer – in der Gemüseabteilung der meisten Supermarktketten gefunden. Und sie steht ganz im Mittelpunkt der medizinischen Forschung.
Was sind Gründe für ihre Popularität? Welche Inhaltsstoffe sind wofür verantwortlich? Bei welchen Erkrankungen ist es lohnenswert, über ihren Einsatz nachzudenken? Wie ist der momentane Stand der Wissenschaft – was ist erwiesen, was möglich und was fraglich? Und was ist das Geheimnis, warum Curcuma wirkt oder aber auch nicht.
Dieser kleine Ratgeber soll bei allen Interessierten offene Fragen beantworten und Unklarheiten beseitigen. Vielleicht kann er auch eine Hilfe sein, um bei einer bestehenden Erkrankung eine mögliche hilfreiche Option aufzuzeigen.
In diesem Ratgeber erfahren Sie...
… warum Curcuma in der Wissenschaft als Top-Kandidat gilt
… bei welchen Erkrankungen sich die Gelbwurzel bewährt hat
… was es bei der medizinischen Verwendung der Gelbwurzel zu beachten gilt
… was technisch möglich und auch nötig ist, um dessen Wirksamkeit zu optimieren
Aktualisiert: 2021-12-30
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Auch ein entzündeter Darm will lecker essen
Der Darm ist entzündet, der Bauch schmerzt und die Verdauung spielt verrückt.
Darmentzündungen haben viele Gesichter und jeden Tag warten neue
Überraschungen.
Was kann ich Essen, was darf ich Essen, was tut mir gut?
In diesem Buch erfährst Du anschaulich, wie Deine Verdauung funktioniert
und welche Lebensmittel Dir gut tun und welche nicht. Für den Alltag findest
Du 100 leckere und darmgesunde Rezepte. Mit diesen Rezepten bist Du für
jede Situation gewappnet. Frühstück, Mittagessen, Abendbrot, Desserts oder
Festliches.
Verwöhne Deinem Bauch mit alltagstauglichen Rezepten die einfach zuzubereiten
sind, damit es Dir rasch und dauerhaft besser geht. Ein gutes Bauchgefühl
und eine satter Magen lassen Lebensfreude und Energie zurückkehren
und bringen die Beschwerden unter Kontrolle.
Gesunden und beschwerdefreien Appetit!
Aktualisiert: 2020-09-10
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Viele Millionen Menschen leiden unter Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall, Verstopfung oder anderen Verdauungsbeschwerden. Oftmals wird für diese Beschwerden keine Erklärung gefunden und ein Reizdarm diagnostiziert.
In diesem Ratgeber finden Sie Hintergrundinformationen zum Krankheitsbild Reizdarmsyndrom und erfahren, wie Sie durch eine FODMAP-arme Ernährung die Symptome des Reizdarmsyndroms lindern können.
Unter FODMAPs werden Nahrungsbestandteile zusammengefasst, die schlecht verdaut werden und durch bakterielle Zersetzung im Dickdarm Symptome verursachen. Eine Reduktion dieser FODMAPs in der Ernährung kann Verdauungsbeschwerden substantiell bessern, das haben zahlreiche klinische Studien belegt.
Das FODMAP-Prinzip wird prägnant erklärt, Nahrungsmitteltabellen verschaffen Überblick und Verständnis und etliche FODMAP-arme Rezepte helfen bei der Umsetzung.
Zudem ist eine Vorlage für ein Ernährungs-Symptom-Tagebuch beinhaltet, mit dem der Zusammenhang von Reizdarmbeschwerden und bestimmten Nahrungsmitteln identifiziert oder entkräftet werden kann.
Aktualisiert: 2020-05-04
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