Yoga für Anfänger mit Vorkenntnissen
Yoga-Übungs-DVD angeleitet von Sukadev Volker Bretz
Volker Sukadev Bretz
Erfahre Deutschlands populärsten Yogastil.
Möchtest du dich richtig entspannen, Energie und Kraft tanken, inneren Frieden erfahren, konzentration, Intuition und Kreativität verbessern?
Bald werden deine Muskeln spürbar flexibler und stärker und du hast mehr Energie im täglichen Leben. Schon eine Stunde pro Woche kann genügen.
Sukadev Bretz – Gründer und Leiter von Yoga Vidya mit Europas größten Yoga Zentren. Er leitet Dich mit seiner klaren und strukturierten Art durch diese Yogastunde.
1 Einführung
2 Anfangsentspannung
3 Anrufungsmantras
4 Augenübungen
5 Pranayama – Atemübungen
6 Schulter-, Hals- und Nackenübungen
7 Surya Namaskar – Sonnengruß
8 Asanas – Körperübungen:
* 1 Shavasana – Zwischenentspannung
* 2 Navasana – Bauchmuskelübung
* 3 Krokodilsübung
* 4 Garbhasana – Stellung des Kindes
* 5 Adho Mukha Svanasana – Hund
* 6 Sarvangasana – Schulterstand
* 7 Halasana – Pflug Variation
* 8 Matsyasana – Fisch
* 9 Paschimottanasana – Vorwärtsbeuge
* 10 Purvottanasana – Schiefe Ebene
* 11 Purvottanasana – Variation
* 12 Bhujangasana – Kobra
* 13 Shalabhasana – Heuschrecke
* 14 Diagonale Katze – Katze
* 15 Ardha Matsyendrasana – Drehsitz
* 16 Padahastasana – stehende Vorwärtsbeuge
* 17 Vrikshasana – Baum
* 18 Trikonasana – Dreieck
9 Shavasana – Tiefenentspannung
10 Abschlussmantras
11 Empfehlungen
