Autogenes Training: Die Grundstufe - entspannen ist einfach.
Statt sturem Üben nach Vorschrift lädt dieses Hörbuch zum Ausprobieren ein. Die kurze Einführung und Vorübungen stimmen auf die Formeln des Autogenen Trainings ein. Außerdem mit dabei: Wirksame Helfer für stressige Tage, ein tägliches Entspannungsritual, Abreaktion bei Konflikten und entspannende Klänge.
Einführung
01 Trailer 0:23
02 Einführung in die CD 1:23
03 Wie funktioniert Autogenes Training? 3:44
Die Vorbereitung aufs Autogene Training
04 Übung zur Körperwahrnehmung 6:45
05 Einführung in die Grundübungen 2:12
06 Die Formeln im Autogenen Training 3:12
07 Die Rücknahme im Autogenen Training 2:32
Die Grundübungen im Autogenen Training
08 Die Schwereübung für Einsteiger 4:42
09 Die Wärmeübung für Einsteiger 4:41
10 Die Kurzformel - der Entspannungscode 0:50
11 Üben mit dem Entspannungscode 4:48
Was Sie bei Problemen tun können
12 Wenn es nicht richtig klappen will 1:55
13 Lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit zu steuern 3:59
Weiterführende Übungen
14 Einführung in die Aufbaustufe mit Organübungen 3:04
15 Einführung in das Atemerlebnis 1:02
16 Organübung: das Atemerlebnis 7:19
17 Einführung in die Bauchwärme-Übung 1:18
18 Organübung: die Bauchwärme 6:10
19 Einführung in die Herzenergie 1:11
20 Organübung: die Herzenergie 6:24
21 Einführung in die Übungen der oberen Körperpartien 1:30
22 Organübung: Schultern, Nacken, Kopf 7:37
Zum Schluss
23 Wie es weitergehen kann 1:14
Laufzeit 78:08
Aktualisiert: 2023-01-24
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Autogenes Training: Die Oberstufe - der Coach bei Konflikten, schwierigen Situationen oder Vorhaben.
Mit der Oberstufe des Autogenen Trainings können persönliche Leitsätze und Ziele formuliert und erreicht werden. Nach einer kurzen Info und einem Refresher erfährt der Hörer, wie er seine passende persönliche Formel erarbeitet und danach in das Autogene Training einbindet.
Einstieg
01 Trailer 0:22
02 Einführung in die CD 2:40
03 Autogenes Training für Könner. Was Sie erwartet 1:52
04 Bin ich schon ein Könner? 2:21
Die Grundstufe im Alltag vertiefen
05 Von der Formel zur Vorstellung 4:16
06 Der Weg zum Entspannungscode 1:33
07 Grundübung mit dem Entspannungscode 3:19
08 Übung der Aufbaustufe: vertiefte Körperwahrnehmung 10:05
Persönliche Formeln entwickeln - Ziele verwirklichen
09 Der Weg zur eigenen Formel 7:03
10 Einführung in die Formel zur Schmerzbewältigung 1:22
11 Übung: Schmerzen bewältigen mit der eigenen Formel 8:01
12 Das Tor: Neues wagen, Ziele verwirklichen 9:35
Einführung in die Oberstufe des Autogenen Trainings
13 Meditation mit Autogenem Training: die Oberstufe 1:49
14 Farbe: Eintauchen in den Regenbogen 9:49
15 Das Licht und die Wärme der Kerze 8:04
16 Zum Schluss 0:41
Gesamtlaufzeit 73:03
Aktualisiert: 2023-01-24
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Fünf Krimi-Hörbücher zum Genießen! Paul Grote: Königin bis zum Morgengrauen / Michael Böckler: Mörderischer Jahrgang / Ann Baiano: Sizilianische Rache / Tom Hillenbrand: Rotes Gold / Sophie Bonnet: Provenzialische Verwicklungen
Aktualisiert: 2021-04-01
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Autogenes Training: Die Grundstufe - entspannen ist einfach.
Statt sturem Üben nach Vorschrift lädt dieses Hörbuch zum Ausprobieren ein. Die kurze Einführung und Vorübungen stimmen auf die Formeln des Autogenen Trainings ein. Außerdem mit dabei: Wirksame Helfer für stressige Tage, ein tägliches Entspannungsritual, Abreaktion bei Konflikten und entspannende Klänge.
Einführung in die CD
01 Trailer 0:23
02 Einführung in die CD 1:23
03 Wie funktioniert Autogenes Training? 3:44
Die Vorbereitung aufs Autogene Training
04 Übung zur Körperwahrnehmung 6:45
05 Einführung in die Grundübungen 2:12
06 Die Formeln im Autogenen Training 3:12
07 Die Rücknahme im Autogenen Training 2:32
Die Grundübungen im Autogenen Training
08 Die Schwereübung für Einsteiger 4:42
09 Die Wärmeübung für Einsteiger 4:41
10 Die Kurzformel - der Entspannungscode 0:50
11 Üben mit dem Entspannungscode 4:48
Was Sie bei Problemen tun können
12 Wenn es nicht richtig klappen will 1:55
13 Lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit zu steuern 3:59
Weiterführende Übungen
14 Einführung in die Aufbaustufe mit Organübungen 3:04
15 Einführung in das Atemerlebnis 1:02
16 Organübung: das Atemerlebnis 7:19
17 Einführung in die Bauchwärme-Übung 1:18
18 Organübung: die Bauchwärme 6:10
19 Einführung in die Herzenergie 1:11
20 Organübung: die Herzenergie 6:24
21 Einführung in die Übungen der oberen Körperpartien 1:30
22 Organübung: Schultern, Nacken, Kopf 7:37
Zum Schluss
23 Wie es weitergehen kann 1:14
Gesamtlaufzeit 78:08
Aktualisiert: 2020-01-23
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Unter welchen Bedingungen kann Krieg gerecht sein? Mit ihrem Hirtenwort „Gerechter Friede” vom 27. September 2000 kehren die deutschen Bischöfe die alte Menschheitsfrage um. Indem sie davon sprechen, was für einen gerechten Frieden heute getan werden kann, rücken sie die biblische Botschaft des Friedens und der Gewaltfreiheit ins Zentrum des kirchlichen Auftrages. 17 Autoren beleuchten das Hirtenwort aus theologischer, politikwissenschaftlicher und sozialethischer Sicht, darunter so namhafte wie Bischof Franz Kamphaus, Bischof Walter Mixa, Norbert Lohfink, Dieter Wellershoff und Winfried Nachtwei. Ihre Beiträge verstehen sich als Einstieg und erläuternde Heranführung an das Wort der deutschen Bischöfe. Darüber hinaus bieten sie vertiefende Diskussionen einzelner Aspekte des vielschichtigen und zukunftsweisenden Dokumentes.
Aktualisiert: 2019-06-03
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Erfolgreich durch den Verzicht auf Gewalt, gewachsen an den Herausforderungen von Schulderkenntnis, -bekenntnis und Versöhnung. Südafrika, El Salvador, Mosambik, Deutschland sind nur einige Länder auf einer beständig wachsenden Liste, denen es gelungen ist, inner- und zwischenstaatliche Konflikte mit friedlichen Mitteln zu lösen und aufzuarbeiten. Wie ist dies gelungen? Was können wir aus den Konflikterfahrungen anderer für unser eigenes Verhalten lernen? Beispiele aus verschiedenen Erdteilen zeigen, dass der Verzicht auf Gewalt bessere, nachhaltigere Wege zur Lösung von Konflikten ermöglicht als jedes „humanitäre Eingreifen”. Die Autoren erläutern Prozesse und Methoden praktischen gewaltfreien Handelns. Dabei legen sie besonderes Augenmerk auf den Aspekt der Versöhnung und die mit ihm verbundenen Herausforderungen für die christlichen Kirchen und ihren Friedensauftrag.
Aktualisiert: 2019-06-03
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100 Jahre Japanmission der Franziskaner
Kapitel I: Historischer Überblick
a) Kleine Geschichte der Franziskanermission in Japan
b) Von den Anfängen 1907 bis zum Eintritt in die Japanische Provinz 1985 Aus den Chroniken der Thüringischen Japan-Mission
c) Die Hokkaido-Mission nach 1985 Versuch einer Chronik
d) Porträts einiger herausragender Persönlichkeiten
Kapitel II: Persönliche Zeugnisse
Zeugnisse von Brüdern in Hokkaido
Kapitel III: Die katholische Kirche in Japan
Die Lage der katholischen Kirche in Japan nach 100 Jahren missionarischen Wirkens
Kapitel IV: Ausblick
a) Gedanken eines 'Außenstehenden'
b) Die Wandlung des Missionsverständnisses
c) Hundert Jahre – und was jetzt? Einige autobiografisch geprägte Überlegungen
d) Das St. Gregorius-Institut für Kirchenmusik
Aktualisiert: 2019-06-03
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