Die Progressive Muskelentspannung (auch: Progressive Muskelrelaxation) bewirkt durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelpartien einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers. Nacheinander werden bestimmte Muskelgruppen zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst.
Die verbesserte Körperwahrnehmung senkt den Muskeltonus ab und mit der Zeit lernt der Übende, muskuläre Entspannung bewusst und aktiv herbeizuführen. So kann er gezielt Unruhe-, Erregungs- und Verspannungszustände, Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Schmerzzustände, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder Stress mit gutem Erfolg beeinflussen. Schon nach den ersten Übungssessions berichten viele Probanden von einem deutlich verbesserten Allgemeinbefinden.
Diese Übungs-CD richtet sich an alle Menschen, die Ruhe und Entspannung suchen. Derya Uhlendorfs Version der Progressiven Muskelentspannung ist für jedermann geeignet, Einsteiger sowie Profis. Einfach die CD einlegen, Augen schließen, entspannen und den Übungen folgen. Das Programm schenkt Ihnen neue Kraft, Gesundheit und Vitalität, löst unliebsame Muskelverspannungen und stärkt jede Muskelgruppe mit positiver Energie.
Aktualisiert: 2019-12-17
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Dieses handliche Anleitungs- und Arbeitsbuch bietet Ihnen einen professionellen Einblick, wie Stress mit der bewährten Methode der Progressiven Muskelentspannung in Kombination mit der Anti-Stress-Massage effektiv und wohltuend abgebaut werden kann.
Sie erfahren neben den Grundlagen beider Techniken alle wichtigen Regeln, Leitsätze, Besonderheiten, Tipps & Tricks, mit denen Sie Ihre Klienten bestens entspannen und harmonisieren können.
Als Bonus gibt´s eine Übersicht der wichtigsten Entspannungsverfahren sowie der wohltuendsten ätherischen Öle und Cremes. Dieses Buch eignet sich hervorragend für Wellness-Praktizierende, Masseure und alle an diesem Thema Interessierten.
Aktualisiert: 2019-12-17
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Beauty-Anwendungen sind so gefragt wie nie zuvor! Der Wellness-Boom der letzten Jahre fasziniert und begeistert immer mehr Menschen, denn Gesundheit und Schönheit sind eng miteinander verbunden. Schönheits-OPs ade, der Mensch setzt lieber auf natürliche Maßnahmen, auf effektive, körper- und hautfreundliche Beauty-Anwendungen.
Derya Uhlendorf weiß aus ihrer täglichen Arbeit, dass es viele wundervolle Methoden gibt, die dem Menschen guttun, die Körper, Geist und Seele reinigen, verjüngen und harmonisieren.
In diesem Buch stellt sie die wichtigsten naturheilkundlichen und kosmetischen Beauty-Anwendungen vor und gibt Tipps aus der Praxis für die Praxis. Sie erfahren alles über die Haut, Peelings und Reinigungsprodukte, Depilation und Epilation, Formung von Augenbrauen, beliebte Massagetechniken, Packungen und Masken, Tages- und Abendpflege, Make-up, Maniküre und Pediküre, Schüßler-Salze und Antlitzanalyse, Kompressen, Cellulite-Behandlungsmethoden, ätherische Öle, Anti-Aging und vieles mehr.
Ein hochwertiges Lehrbuch für Wellnesstrainer, Kosmetiker und Beauty- Anwender sowie spannendes und informatives Werk für den interessierten Laien und Beauty-Freund.
Aktualisiert: 2019-12-17
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