Besser Bogenschießen mit Mentaltraining
Manfred Herrmann
Bogenschießen ist Kopfsache. Die in unzähligen Stunden antrainierte Schießtechnik und das feingetunte Material können ihre Wirkung nur dann entfalten, wenn auch das mentale Setup stimmt. Dieses Buch führt in die Grundlagen des Mentaltrainings ein und unterstützt durch verschiedene Aufgabenstellungen bei der Entwicklung des individuellen Mentaltrainings.
Auch das Thema Goldangst wird gegen Ende des Buches erläutert und aufgezeigt, wie mithilfe der im Vorfeld vermittelten Methoden und Zusammenhänge die eigene Goldangst verstanden und überwunden werden kann.
“Besser Bogenschießen mit Mentaltraining” richtet sich primär an aktive Bogenschützen, ist jedoch auch ein interessantes Buch für alle anderen, die sich für Mentaltraining interessieren, da sich die entsprechenden Grundlagen und Übungen auch problemlos auf andere Themen umlegen lassen.
Inhalt:
Zum Umgang mit diesem Buch
Was ist Mentaltraining?
Entspannung – die Grundlage eines jeden Mentaltrainings
Der Body-Scan nach Jon-Kabat Zinn
Autogenes Training nach Johannes Heinrich Schultz
Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson
Übungen: “Status Quo“, “Wie tickst Du?“ und “Der beste Bogenschütze aller Zeiten!“
Dein Aktivierungsniveau
Deine Konzentration
Umgang mit Fehlschüssen, Misserfolgen und der ungerechten Welt im Allgemeinen
Deine Motivation, Deine Ziele
Mental förderliches Verhalten in der Gruppe
Der beste Bogenschütze aller Zeiten, Teil 2
Mentales trainieren von Bewegungsabläufen
Selbstgesprächsregulation
Selbstwirksamkeitsüberzeugung
Klärung – Zielsetzung – Ressourcenfindung
Weitere Methoden zur Selbstbeeinflussung
Mentaltraining mit Maß und Ziel
Endlich Goldangst!
Eine Gedankenreise zum Abschluss
