Immer locker bleiben, Mama! Mit Achtsamkeit zu mehr Me Time, Entspannung und Glück im Familienalltag

Die Mutter – das Herz der Familie. Genauso wie das Herz ununterbrochen arbeitet, ist eine Mutter 24 Stunden am Tag und 7 Tage pro Woche für ihre Familie da. Kinder, Haushalt, berufliche Verpflichtungen lasten auf den Schultern vieler Mütter. Eine Vielzahl von Frauen fühlen sich ausgelaugt, erschöpft und aufgrund vieler Rollen enorm überfordert. Der innere Perfektionismus macht es nicht leichter. Alles schaffen, zudem noch perfekt – dieser Eifer führt oft zu einer psychischen Belastung (Mental Load) und körperlichen Erschöpfung. Und wenn es der Mama schlecht geht, hat es negative Auswirkungen auf alle Familienmitglieder. Folglich ist das Beste, was Du als Mutter für Deine Familie tun kannst, zu lernen auf Dich selbst aufzupassen und Dich als Frau und Mensch zu erfüllen. Wie das geht, zeige ich Dir in diesem Buch.

Als studierte Pädagogin, Psychologin und zweifache Mutter weiß ich ganz genau wie schwierig der mütterliche Alltag sein kann. Ich unterstütze Dich mit vielen Tipps und Empfehlungen. Gemeinsam gehen wir auf eine Reise voller Abenteuer, Erkenntnisse und Selbstverwirklichung. Du lernst mit stressigen Situationen besser umzugehen, leichter zu entspannen und aus besonderen Momenten Kraft zu schöpfen.

Dieser Ratgeber hilft Dir, Prioritäten richtig zu setzen sowie unnötige Sorgen und Probleme loszuwerden. Du lernst auf Deinen Körper zu hören, Deine Bedürfnisse achtsam wahrzunehmen, Stressauslöser zu identifizieren und zu eliminieren. Es warten viele praktische Achtsamkeits- und Meditationsübungen auf Dich, die Du leicht in Deinen Mama-Alltag integrieren kannst. Reale Geschichten aus dem Familienleben werden Dir helfen, die Situationen aus einer anderen Perspektive zu betrachten und diese in anderen Facetten zu sehen. Lass uns gemeinsam den Weg zum Glück und mehr Lebensqualität entdecken.