Massage-Handbuch
Entspannt von Kopf bis Fuß – mit den besten Griffen und Techniken für lockere Muskeln, bewegliche und schmerzfreie Gelenke und ein gesundes Lymphsystem
Jean-Christophe Berlin, Nicolas Bertrand, Elisabeth Liebl
Massagen sind nicht nur herrlich entspannend, sie haben auch einen beeindruckenden Effekt auf die Gesundheit – vorausgesetzt, sie werden richtig durchgeführt. Wie genau das geht, zeigen Sportmediziner Jean-Christophe Berlin und Physiotherapeut Nicolas Bertrand. Sie stellen eine Vielfalt an Massagetechniken und Kniffen vor, um verspannte Muskeln, verklebte Faszien und steife Gelenke zu lockern sowie die Durchblutung und den Lymphfluss anzuregen. Dadurch werden Blockaden im Bewegungsapparat gelöst, Stress reduziert, der Stoffwechsel angekurbelt, der Schlaf verbessert und sogar das Immunsystem gestärkt. Neben den klassischen Methoden bieten die beiden Experten Einblicke in Techniken aus der ganzen Welt wie Shiatsu-, Amma-, Thai-, Reiki- oder orientalische Massagen. Präzise Illustrationen und Step-by-Step-Anleitungen helfen bei der richtigen Umsetzung und veranschaulichen, wann und wie geknetet, gerollt, geklopft, gedrückt oder gestrichen werden sollte. So sieht man auf einen Blick alles Wichtige, um sich selbst und andere gesund und schmerzfrei zu massieren.
