Mit Leichtigkeit – Stress kontrollieren, Burnout vermeiden
So kontrollierst Du Deinen Stress, bevor er Dich kontrolliert
Frank Max
Dieses kleine schlaue blaue Buch erklärt, wie Stress entsteht und warum er sehr persönlich ist. Stressbeseitigung und -prävention müssen darum auch individuell sein, weil 08/15-Maßnahmen meist nicht gut wirken. Das erwartet Dich in diesem kleinen schlauen blauen Buch:
Kapitel 1 – Stress – Ursachen und Folgen
Eine kleine Stresskunde, Stressoren, Wie Stress entsteht, Wahrnehmungstraining
Kapitel 2 – Stresskiller
Atemtechniken, Visualisierungen, positive Selbstgespräche,
der Bodyscan, das innere Lächeln, das starke Hemd
Achtsamkeit, Dr. Wald, Dr. Tier, Dr. Spaß
Kapitel 3 – Stressprävention
Langfristige Stressimpfung
Resilienz entwickeln
Eine gesunde Lebensweise
Kapitel 4 – Das persönliche Anti-Stress-Programm
