Yoga für Anfänger von Bretz, Sukadev V

Yoga für Anfänger

Entspannen und Auftanken

Entspannen und Auftanken Möchtest du dich richtig entspannen, Energie und Kraft tanken, inneren Frieden erfahren, Konzentration, Intuition und Kreativität verbessern? Schon nach wenigen Sitzungen wirst du tiefe Entspannungserlebnisse haben. Bald werden deine Muskeln spürbar flexibler und stärker und du hast mehr Energie im täglichen Leben. Schon eine Stunde pro Woche kann genügen. Du wirst sehen, es macht eine Menge Spaß.

1. Einleitung und Anfangsentspannung
2. Atemübung
3. OM
4. Sonnengruß
5. Zwischenentspannung
6. Bein- und
7. Bauchmuskelübungen
8. Rückenrolle / Zwischenentspannung
9. Schulterstand
10. Pflug
11. Fisch
12. Vorwärtsbeuge
13. Kobra
14. Heuschrecke halb/ganz
15. Bogen
16. Stellung des Kindes
17. Drehsitz
18. Krähe
19. Dreieck
20. Stehende Vorwärtsbeuge
21. Tiefenentspannung
22. OM

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