Entspannter Nacken, starker Rücken, bewegliche Knie – die Feldenkrais-Methode macht’s möglich. Wo auch immer es zwickt, sticht oder zieht, oft sind Schmerzen die Folge von zu langem Sitzen, einseitiger Belastung oder Stress. Hier kann die bewährte ganzheitliche Körpertherapie von Dr. Moshé Feldenkrais Abhilfe schaffen und der Vorbeugung dienen. Durch bewusst ausgeführte kleine, aber sehr effektive Bewegungen lassen sich nicht nur akute Verspannungen lösen und Beschwerden lindern. Auch ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster werden durch die Stärkung des Körperbewusstseins langfristig abtrainiert.
Die erfahrene Bewegungs- und Entspannungstherapeutin Carola Bleis präsentiert zahlreiche Übungen, die sich ganz einfach in den Alltag integrieren lassen. Ob Sie es entspannt oder dynamisch mögen, in Ruhe zu Hause praktizieren oder sich während der Mittagspause etwas Gutes tun wollen – die passende Anwendung ist schnell gefunden. Einfache Anleitungen und anschauliche Fotos machen Lust, sofort loszulegen und die Freude an der Bewegung neu zu entdecken.
Aktualisiert: 2023-06-05
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Aktualisiert: 2023-06-02
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Aktualisiert: 2023-05-17
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Aktualisiert: 2022-12-19
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Aktualisiert: 2023-04-16
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Was uns entspannt, ist ebenso individuell wie unsere Persönlichkeit. Finden Sie in vier einfachen Schritten heraus, welche Technik Ihre persönlichen Stress-Symptome am effektivsten bekämpft.
Mit detaillierten, anschaulichen Anleitungen zu sieben bewährten Entspannungsmethoden:
Atemtraining
Progressive Muskelentspannung – reloaded
Autogenes Training
Achtsamkeits-Meditation
Imagination
Biofeedback & Neurofeedback
Inklusive Audioguide (Übungsanleitungen und Entspannungsmusik) sowie psychologisch geprüftem Selbsttest als Download
Aktualisiert: 2023-04-11
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Aktualisiert: 2023-04-15
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Klinisch erprobt - die besten Methoden der Selbstbehandlung während der Krebstherapie
Aktualisiert: 2023-03-04
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Verstopfungen, Völlegefühl, Blähungen – Darmbeschwerden kennt jeder. Aber was viele nicht wissen: Oft können die meisten Beschwerden bereits durch eine einfache Ernährungsumstellung und kleine Tricks im Alltag gelindert oder vermieden werden. Darmtherapeutin und Ernährungsexpertin Nienke Tode-Gottenbos zeigt in diesem Praxisbuch, was beachtet werden muss, damit alles wieder rund läuft. Leicht verständlich und mit viel Humor gibt sie einen Einblick in die Funktionsweise des unterschätzten Organs, liefert köstliche Rezepte und wichtige Tipps für einen entspannten Bauch, ein gutes Körpergefühl und mehr Lebensfreude.
Aktualisiert: 2022-01-13
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Natürliche Verfahren zur Selbstheilung: Arthrose ist die weltweit häufigste Gelenkerkrankung. Auch immer mehr junge Menschen leiden an diesen Abnutzungserscheinungen und fragen sich: Wie kann ich ohne Schmerzmittel und künstliche Gelenke beschwerdefrei leben? Nur wenige wissen: Natürliche Biostoffe sind hoch wirksam! Sie regenerieren den beschädigten Knorpel und wirken entzündungshemmend und schmerzlindernd. Prof. Dr. Michaela Döll zeigt, welche Stoffe zur Vorbeugung und Behandlung besonders geeignet sind - gut verträglich und nebenwirkungsarm. Ein fundierter Ratgeber zu den Ursachen, dem Verlauf der Arthrose und mit zahlreichen wirkungsvollen Therapien.
Aktualisiert: 2020-10-29
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