Der Autor der Millionen-Bestseller-Reihe "Fit ohne Geräte" Mark Lauren präsentiert die Quintessenz seiner Fitnessformel: Dreimal pro Woche knackige 9-Minuten-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht statt wie bisher 30-Minuten-Übungen. Das ist der ultimative Weg zum schlanken und starken Traumkörper ohne Kosten fürs Fitnessstudio, mit minimalem Zeitaufwand und maximalem Effekt. Mit unglaublicher Intensität werden so viele Muskeln wie möglich auf einmal angesprochen, dass das Sixpack garantiert ist. Die Erfolgsformel ist zurück: schneller, wirksamer und einfacher als je zuvor!
Ausstattung: ca. 200 farbige Abbildungen
Aktualisiert: 2023-07-01
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Aktualisiert: 2023-07-01
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Aktualisiert: 2023-06-02
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Aktualisiert: 2023-06-01
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Aktualisiert: 2023-05-19
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Der Autor der Millionen-Bestseller-Reihe "Fit ohne Geräte" Mark Lauren präsentiert die Quintessenz seiner Fitnessformel: Dreimal pro Woche knackige 9-Minuten-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht statt wie bisher 30-Minuten-Übungen. Das ist der ultimative Weg zum schlanken und starken Traumkörper ohne Kosten fürs Fitnessstudio, mit minimalem Zeitaufwand und maximalem Effekt. Mit unglaublicher Intensität werden so viele Muskeln wie möglich auf einmal angesprochen, dass das Sixpack garantiert ist. Die Erfolgsformel ist zurück: schneller, wirksamer und einfacher als je zuvor!
Aktualisiert: 2023-05-17
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Ausstattung: ca. 200 farbige Abbildungen
Aktualisiert: 2023-05-16
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Ausdauertraining hat zahlreiche positive Wirkungen auf Körper und Psyche des Menschen. Aktuell erfüllt jedoch nicht einmal die Hälfte der deutschen Bevölkerung die Mindestanforderungen der WHO und des BMG hinsichtlich körperlicher Aktivität. Als Grund hierfür wird regelmäßig der subjektiv empfundene Zeitmangel genannt. Deshalb sollte an dieser Stelle High Intensity Interval Training (HIIT) im Bereich Ausdauer als mögliche Alternative betrachtet werden, denn man kann bei gleichzeitiger Zeitersparnis gleiche bzw. sogar größere Effekte erzielen als bei hochvolumigem Training. Ein anstrengendes Training wie HIIT ist jedoch im Endeffekt nutzlos, wenn es aufgrund fehlender praktischer Durchführbarkeit und Integrierbarkeit in den Alltag oder mangelnder Motivation seitens der Anwender*innen nicht oder nur unregelmäßig durchgeführt wird.
In Band 1 der Schriftenreihe Angewandte Trainingsforschung wird deshalb neben den Effekten von HIIT unter Alltagsbedingungen der Anwender*innen auch deren Beurteilung und Einschätzung des Trainingsprogrammes sowie der Zusammenhang mit motivationalen Dispositionen untersucht. Es wurden in den drei -- sehr unterschiedlichen -- Settings Bereitschaftspolizei, Schule und Breiten- & Freizeitsport in einem Mixed Methods Design sowohl quantitative als auch qualitative Daten erhoben und miteinander verknüpft. Der Anspruch der Arbeit besteht darin, das Training unter den jeweils real existierenden Bedingungen der Versuchspersonen stattfinden zu lassen und somit Rückschlüsse auf die Anwendbarkeit der Trainingsmethode "im Feld" außerhalb des Labors abzubilden.
Aktualisiert: 2023-05-15
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Aktualisiert: 2023-05-13
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Aktualisiert: 2023-05-13
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Ausdauertraining hat zahlreiche positive Wirkungen auf Körper und Psyche des Menschen. Aktuell erfüllt jedoch nicht einmal die Hälfte der deutschen Bevölkerung die Mindestanforderungen der WHO und des BMG hinsichtlich körperlicher Aktivität. Als Grund hierfür wird regelmäßig der subjektiv empfundene Zeitmangel genannt. Deshalb sollte an dieser Stelle High Intensity Interval Training (HIIT) im Bereich Ausdauer als mögliche Alternative betrachtet werden, denn man kann bei gleichzeitiger Zeitersparnis gleiche bzw. sogar größere Effekte erzielen als bei hochvolumigem Training. Ein anstrengendes Training wie HIIT ist jedoch im Endeffekt nutzlos, wenn es aufgrund fehlender praktischer Durchführbarkeit und Integrierbarkeit in den Alltag oder mangelnder Motivation seitens der Anwender*innen nicht oder nur unregelmäßig durchgeführt wird.
In Band 1 der Schriftenreihe Angewandte Trainingsforschung wird deshalb neben den Effekten von HIIT unter Alltagsbedingungen der Anwender*innen auch deren Beurteilung und Einschätzung des Trainingsprogrammes sowie der Zusammenhang mit motivationalen Dispositionen untersucht. Es wurden in den drei -- sehr unterschiedlichen -- Settings Bereitschaftspolizei, Schule und Breiten- & Freizeitsport in einem Mixed Methods Design sowohl quantitative als auch qualitative Daten erhoben und miteinander verknüpft. Der Anspruch der Arbeit besteht darin, das Training unter den jeweils real existierenden Bedingungen der Versuchspersonen stattfinden zu lassen und somit Rückschlüsse auf die Anwendbarkeit der Trainingsmethode "im Feld" außerhalb des Labors abzubilden.
Aktualisiert: 2023-04-17
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Der Autor der Millionen-Bestseller-Reihe "Fit ohne Geräte" Mark Lauren präsentiert die Quintessenz seiner Fitnessformel: Dreimal pro Woche knackige 9-Minuten-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht statt wie bisher 30-Minuten-Übungen. Das ist der ultimative Weg zum schlanken und starken Traumkörper ohne Kosten fürs Fitnessstudio, mit minimalem Zeitaufwand und maximalem Effekt. Mit unglaublicher Intensität werden so viele Muskeln wie möglich auf einmal angesprochen, dass das Sixpack garantiert ist. Die Erfolgsformel ist zurück: schneller, wirksamer und einfacher als je zuvor!
Aktualisiert: 2023-04-28
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Der Autor der Millionen-Bestseller-Reihe "Fit ohne Geräte" Mark Lauren präsentiert die Quintessenz seiner Fitnessformel: Dreimal pro Woche knackige 9-Minuten-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht statt wie bisher 30-Minuten-Übungen. Das ist der ultimative Weg zum schlanken und starken Traumkörper ohne Kosten fürs Fitnessstudio, mit minimalem Zeitaufwand und maximalem Effekt. Mit unglaublicher Intensität werden so viele Muskeln wie möglich auf einmal angesprochen, dass das Sixpack garantiert ist. Die Erfolgsformel ist zurück: schneller, wirksamer und einfacher als je zuvor!
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Aktualisiert: 2023-05-03
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HIIT – das Ganzkörperworkout schlechthin! HIIT ist eine der effektivsten Trainingsformen und der Schlüssel zum Erfolg für die optimale körperliche Leistungsfähigkeit! HIIT ist schnell und intensiv.
Als Trainierender verbrennt man in kurzer Zeit so viele Kalorien wie bei keinem anderen Workout. Aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse bestätigen die positiven Anpassungen und die enormen Wirkungen des HIIT-Workouts auf die Leistungsfähigkeit des Körpers.
In diesem Buch vermittelt der Autor Roman Bayer sein umfassendes Wissen über das High Intensity Interval Training, sowohl in der Theorie als auch in der Praxis:
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• Über 80 Übungen mit ausführlicher Schritt-für-Schritt-Anleitung.
• Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.
• Übungen mit Geräten (Kettlebells, Medball, Plyoboxen, Ropes)
• HIIT Workouts untergliedert in Beginner, Advanced und Expert.
• HIIT Workouts mit und ohne Geräte.
Aktualisiert: 2019-11-20
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Trainieren Sie wie ein Elitesoldat mit Boot Camp Workout – Anatomie und Übungen. Ein effektives und lohnendes Übungsprogramm, das Ihre allgemeine Kondition deutlich verbessern kann, die Rumpfmuskulatur kräftigt und die
Leistungsfähigkeit steigert. Dieses umfangreiche Übungsbuch legt dar, wie Sie überschüssiges Fett abbauen und Ihre Ausdauer erhöhen, während zugleich die Muskelmasse wächst. Dieser Band enthält eine ausführliche Einführung in das
Training, über 20 Schritt-für-Schritt-Anleitungen, dynamische Aufwärm- und statische Dehnübungen sowie ein komplettes Programm aus verschiedenen Workouts, mit dem sich jeder seinen individuellen, passenden Trainingsplan
zusammenstellen kann.
Verbessern Sie Ihre Haltung, bauen Sie mehr Muskelkraft auf und steigern Sie Ihre Ausdauer!
Aktualisiert: 2023-04-26
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