Aktualisiert: 2023-06-25
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Die besten HIIT Workouts. 100 Übungen und Programme für hochintensives Intervalltraining.
Schlüsselwort: hochintensives Intervalltraining
Die besten HIIT Workouts. 100 Übungen und Programme für hochintensives Intervalltraining.
50 Workouts – HIIT und Tabata
Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – und Tabata-Workouts sind abwechslungsreich, dauern nur wenige Minuten und bringen jede Menge Spaß. Zudem unterstützen sie effektiv Fettverbrennung, Muskelaufbau und Ausdauerleistung. Lutz Herdener zeigt 50 Workouts, mit denen du deine Kraft, Kondition und Schnelligkeit gezielt verbesserst. Dank der unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade und einer Trainingsdauer zwischen vier und zwölf Minuten kommen sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene voll auf ihre Kosten. Um die Wirkung noch weiter zu erhöhen, wird bei einigen Workouts Equipment wie ein Miniband oder Kurzhanteln verwendet.
Durch die kurze Trainingszeit und die hohe Intensität bei HIIT und Tabata wirst du deine sportliche Leistung schnell und spürbar verbessern.
Aktualisiert: 2023-06-02
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HIIT – Die Anatomie verstehen
HIIT – Die Anatomie verstehen
Die besten HIIT Workouts. 100 Übungen und Programme für hochintensives Intervalltraining.
HET – Hocheffizient trainieren
Fitness muss nicht kompliziert sein. Die wesentlichen Prinzipien sind simpel, praktisch und intuitiv verständlich. Wer sie kennt und in sein Leben integriert, wird fit – und behält den Kopf frei. In diesem Buch erklärt der Personal Trainer und mehrfache Buchautor Christian Zippel, wie jeder Training, Aktivität und Ernährung spielerisch in seinen Alltag integrieren und mit minimalem Aufwand das Beste aus sich herausholen kann. Er erläutert, welche Trainingsprinzipien die größte Hebelwirkung auf die persönliche Fitness haben, wie man ohne Training mehr Kalorien verbrennt, warum das Pareto-Prinzip – 20 Prozent Aufwand für 80 Prozent Ertrag – auch im Sport funktioniert, eine Morgenroutine für einen kraftvollen Start in den Tag sorgt und Intervalltraining besser ist als klassisches Cardiotraining. Ergänzt wird dieser außergewöhnliche Fitnessratgeber durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ein Training an Ringen sowie Hilfen zur eigenen Trainingsplanung.
Überarbeitete, erweiterte und farbige Ausgabe des Titels "80/20-Fitness. Wenig investieren, viel erreichen"
Aktualisiert: 2023-05-11
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Hochintensiv trainieren
Wozu mehrmals pro Woche stundenlang im Studio Krafttraining machen, wenn zwei Einheiten à 20 Minuten mit der HIT-Methode die gleichen oder sogar bessere Ergebnisse bringen? HIT steht für High-Intensity-Training und stellt die Regeln der alten Trainingslehre auf den Kopf. Während früher nach dem Motto "Mehr ist besser" trainiert wurde, gilt bei HIT: "Härter ist besser." In diesem Buch beweist der Autor, wie mit HIT und HIIT, dem hochintensiven Intervalltraining zur Verbesserung der Ausdauer, am effizientesten Muskeln auf- und Fett abgebaut werden. Er zeigt nicht nur geeignete Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Hanteln und an Maschinen, sondern auch, wie die häufigsten Fehler vermieden werden können. Mit unterschiedlichen Intensitätstechniken und einer optimalen Programmgestaltung kann jeder bei minimalem Zeitaufwand einen muskulösen, leistungsfähigen und gesunden Körper erreichen. Der Autor beantwortet außerdem alle wichtigen Fragen zur Ernährung rund um das hochintensive Training, wie etwa zur bestmöglichen Nahrungszusammensetzung, zu den Auswirkungen von intermittierendem Fasten auf das Trainingsergebnis oder die richtige Anwendung der ketogenen Ernährung. Tipps zur körperlichen Regeneration vervollständigen das Wissen rund um HIT und HIIT.
Aktualisiert: 2023-05-11
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HET – Hocheffizient trainieren
Fitness muss nicht kompliziert sein. Die wesentlichen Prinzipien sind simpel, praktisch und intuitiv verständlich. Wer sie kennt und in sein Leben integriert, wird fit – und behält den Kopf frei. In diesem Buch erklärt der Personal Trainer und mehrfache Buchautor Christian Zippel, wie jeder Training, Aktivität und Ernährung spielerisch in seinen Alltag integrieren und mit minimalem Aufwand das Beste aus sich herausholen kann. Er erläutert, welche Trainingsprinzipien die größte Hebelwirkung auf die persönliche Fitness haben, wie man ohne Training mehr Kalorien verbrennt, warum das Pareto-Prinzip – 20 Prozent Aufwand für 80 Prozent Ertrag – auch im Sport funktioniert, eine Morgenroutine für einen kraftvollen Start in den Tag sorgt und Intervalltraining besser ist als klassisches Cardiotraining. Ergänzt wird dieser außergewöhnliche Fitnessratgeber durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, ein Training an Ringen sowie Hilfen zur eigenen Trainingsplanung.
Überarbeitete, erweiterte und farbige Ausgabe des Titels "80/20-Fitness. Wenig investieren, viel erreichen"
Aktualisiert: 2023-05-11
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50 Workouts – HIIT und Tabata
Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – und Tabata-Workouts sind abwechslungsreich, dauern nur wenige Minuten und bringen jede Menge Spaß. Zudem unterstützen sie effektiv Fettverbrennung, Muskelaufbau und Ausdauerleistung. Lutz Herdener zeigt 50 Workouts, mit denen du deine Kraft, Kondition und Schnelligkeit gezielt verbesserst. Dank der unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade und einer Trainingsdauer zwischen vier und zwölf Minuten kommen sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene voll auf ihre Kosten. Um die Wirkung noch weiter zu erhöhen, wird bei einigen Workouts Equipment wie ein Miniband oder Kurzhanteln verwendet.
Durch die kurze Trainingszeit und die hohe Intensität bei HIIT und Tabata wirst du deine sportliche Leistung schnell und spürbar verbessern.
Aktualisiert: 2023-05-11
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50 Workouts – HIIT und Tabata
Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – und Tabata-Workouts sind abwechslungsreich, dauern nur wenige Minuten und bringen jede Menge Spaß. Zudem unterstützen sie effektiv Fettverbrennung, Muskelaufbau und Ausdauerleistung. Lutz Herdener zeigt 50 Workouts, mit denen du deine Kraft, Kondition und Schnelligkeit gezielt verbesserst. Dank der unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade und einer Trainingsdauer zwischen vier und zwölf Minuten kommen sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene voll auf ihre Kosten. Um die Wirkung noch weiter zu erhöhen, wird bei einigen Workouts Equipment wie ein Miniband oder Kurzhanteln verwendet.
Durch die kurze Trainingszeit und die hohe Intensität bei HIIT und Tabata wirst du deine sportliche Leistung schnell und spürbar verbessern.
Aktualisiert: 2023-05-11
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50 Workouts – HIIT und Tabata
Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – und Tabata-Workouts sind abwechslungsreich, dauern nur wenige Minuten und bringen jede Menge Spaß. Zudem unterstützen sie effektiv Fettverbrennung, Muskelaufbau und Ausdauerleistung. Lutz Herdener zeigt 50 Workouts, mit denen du deine Kraft, Kondition und Schnelligkeit gezielt verbesserst. Dank der unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade und einer Trainingsdauer zwischen vier und zwölf Minuten kommen sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene voll auf ihre Kosten. Um die Wirkung noch weiter zu erhöhen, wird bei einigen Workouts Equipment wie ein Miniband oder Kurzhanteln verwendet.
Durch die kurze Trainingszeit und die hohe Intensität bei HIIT und Tabata wirst du deine sportliche Leistung schnell und spürbar verbessern.
Aktualisiert: 2023-05-11
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Hochintensiv trainieren
Wozu mehrmals pro Woche stundenlang im Studio Krafttraining machen, wenn zwei Einheiten à 20 Minuten mit der HIT-Methode die gleichen oder sogar bessere Ergebnisse bringen? HIT steht für High-Intensity-Training und stellt die Regeln der alten Trainingslehre auf den Kopf. Während früher nach dem Motto "Mehr ist besser" trainiert wurde, gilt bei HIT: "Härter ist besser." In diesem Buch beweist der Autor, wie mit HIT und HIIT, dem hochintensiven Intervalltraining zur Verbesserung der Ausdauer, am effizientesten Muskeln auf- und Fett abgebaut werden. Er zeigt nicht nur geeignete Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Hanteln und an Maschinen, sondern auch, wie die häufigsten Fehler vermieden werden können. Mit unterschiedlichen Intensitätstechniken und einer optimalen Programmgestaltung kann jeder bei minimalem Zeitaufwand einen muskulösen, leistungsfähigen und gesunden Körper erreichen. Der Autor beantwortet außerdem alle wichtigen Fragen zur Ernährung rund um das hochintensive Training, wie etwa zur bestmöglichen Nahrungszusammensetzung, zu den Auswirkungen von intermittierendem Fasten auf das Trainingsergebnis oder die richtige Anwendung der ketogenen Ernährung. Tipps zur körperlichen Regeneration vervollständigen das Wissen rund um HIT und HIIT.
Aktualisiert: 2023-05-11
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HIIT – Die Anatomie verstehen
Die besten HIIT Workouts. 100 Übungen und Programme für hochintensives Intervalltraining.
Hochintensives Intervalltraining vs. extensive Dauermethode
Zum hochintensiven Intervalltraining im Sportunterricht liegt bis dato keine Studie vor, in der die subjektiven Erfahrungen der Schülerinnen und Schüler berücksichtigt werden. Entsprechend hat Milan Dransmann das HIIT im Rahmen einer Feldstudie sowohl für die Ausdauerleistungsfähigkeit als auch für die subjektive Trainingsqualität mit der extensiven Dauermethode verglichen. Die Ausdauerleistung wurde in einem Ein- und Ausgangstest beurteilt. Zur empirischen Erfassung der subjektiven Erfahrungen wurde ein semantisches Differential entwickelt, dass eine ästhetische, eine aufgabenbezogene und eine anforderungsbezogene Trainingsqualität abbildet. In beiden Versuchsgruppen verbesserte sich die Ausdauerleistung signifikant, die HIIT-Gruppe benötigte im Vergleich zur Dauermethoden-Gruppe jedoch nur die Hälfte der Zeit.
Aktualisiert: 2023-04-02
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Hochintensives Intervalltraining vs. extensive Dauermethode
Zum hochintensiven Intervalltraining im Sportunterricht liegt bis dato keine Studie vor, in der die subjektiven Erfahrungen der Schülerinnen und Schüler berücksichtigt werden. Entsprechend hat Milan Dransmann das HIIT im Rahmen einer Feldstudie sowohl für die Ausdauerleistungsfähigkeit als auch für die subjektive Trainingsqualität mit der extensiven Dauermethode verglichen. Die Ausdauerleistung wurde in einem Ein- und Ausgangstest beurteilt. Zur empirischen Erfassung der subjektiven Erfahrungen wurde ein semantisches Differential entwickelt, dass eine ästhetische, eine aufgabenbezogene und eine anforderungsbezogene Trainingsqualität abbildet. In beiden Versuchsgruppen verbesserte sich die Ausdauerleistung signifikant, die HIIT-Gruppe benötigte im Vergleich zur Dauermethoden-Gruppe jedoch nur die Hälfte der Zeit.
Aktualisiert: 2023-04-04
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50 Workouts – HIIT und Tabata
Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – und Tabata-Workouts sind abwechslungsreich, dauern nur wenige Minuten und bringen jede Menge Spaß. Zudem unterstützen sie effektiv Fettverbrennung, Muskelaufbau und Ausdauerleistung. Lutz Herdener zeigt 50 Workouts, mit denen du deine Kraft, Kondition und Schnelligkeit gezielt verbesserst. Dank der unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade und einer Trainingsdauer zwischen vier und zwölf Minuten kommen sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene voll auf ihre Kosten. Um die Wirkung noch weiter zu erhöhen, wird bei einigen Workouts Equipment wie ein Miniband oder Kurzhanteln verwendet.
Durch die kurze Trainingszeit und die hohe Intensität bei HIIT und Tabata wirst du deine sportliche Leistung schnell und spürbar verbessern.
Aktualisiert: 2023-02-15
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50 Workouts – HIIT und Tabata
Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – und Tabata-Workouts sind abwechslungsreich, dauern nur wenige Minuten und bringen jede Menge Spaß. Zudem unterstützen sie effektiv Fettverbrennung, Muskelaufbau und Ausdauerleistung. Lutz Herdener zeigt 50 Workouts, mit denen du deine Kraft, Kondition und Schnelligkeit gezielt verbesserst. Dank der unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade und einer Trainingsdauer zwischen vier und zwölf Minuten kommen sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene voll auf ihre Kosten. Um die Wirkung noch weiter zu erhöhen, wird bei einigen Workouts Equipment wie ein Miniband oder Kurzhanteln verwendet.
Durch die kurze Trainingszeit und die hohe Intensität bei HIIT und Tabata wirst du deine sportliche Leistung schnell und spürbar verbessern.
Aktualisiert: 2023-02-15
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50 Workouts – HIIT und Tabata
Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – und Tabata-Workouts sind abwechslungsreich, dauern nur wenige Minuten und bringen jede Menge Spaß. Zudem unterstützen sie effektiv Fettverbrennung, Muskelaufbau und Ausdauerleistung. Lutz Herdener zeigt 50 Workouts, mit denen du deine Kraft, Kondition und Schnelligkeit gezielt verbesserst. Dank der unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade und einer Trainingsdauer zwischen vier und zwölf Minuten kommen sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene voll auf ihre Kosten. Um die Wirkung noch weiter zu erhöhen, wird bei einigen Workouts Equipment wie ein Miniband oder Kurzhanteln verwendet.
Durch die kurze Trainingszeit und die hohe Intensität bei HIIT und Tabata wirst du deine sportliche Leistung schnell und spürbar verbessern.
Aktualisiert: 2023-04-20
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Bücher zum Thema hochintensives Intervalltraining
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