Wirksam entspannen mit der bewährten Methode
01 Trailer 0:1702 Einführung 4:22Die Methode sicher erlernen in rund 30 Minuten: Die Langform der PR in 4 Übungsteilen03 Einstieg Langform 1:3604 Langform - Übungsteil 1 - Hände und Arme 7:2905 Langform - Übungsteil 2 - Gesicht und Schultern 7:2106 Langform - Übungsteil 3 - Entspannung des Leibes 4:4507 Langform - Übungsteil 4 - Entspannung der Beine 7:24Rasch und gezielt entspannen im Alltag: Die Kurzformen der PR08 Einstieg Kurzformen 1:1209 Die Kurzform in 10 Schritten (ca. 15 Min.) 16:5710 Die Kurzform in 7 Schritten (ca. 10 Min.) 11:4011 Die Entspannung vertiefen: Ruhebild 3:12Ruhebild - Anleitung. Überall und unbemerkt entspannen: Mentale Kurzentspannung12 Einführung 1:3313 Mentale Kurzentspannung - Anleitung 8:5714 Trailer 0:17
Gesamtzeit: 77:33
Hörbuch Gesundheit - Gesundheit zum Hören!
In rund 70 Minuten lernen Sie von einem führenden Experten mit Progressiver Relaxation zu entspannen. Selbsthilfe zum Hören: Informiert umfassend. Spannend aufbereitet. Sofort umsetzbar
Aktualisiert: 2023-01-24
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Die Halbwarmumformung stellt für ein begrenztes Bauteilspektrum eine ökonomisch und ökologisch sinnvolle Alternative zur Warm- und Kaltumformung dar. Bisher beschränkt sich die Technologie vorwiegend auf rotationssymmetrische Bauteile. Im Rahmen der Arbeit wurde eine Prozesskette zum Halbwarmgesenkschmieden von flachen Langteilen hergeleitet und anhand einer Stadienfolge eines 2-Punkt-Lenkers untersucht. Die Versuche wurden auf einem herkömmlichen Warm-umformaggregat durchgeführt, wobei lediglich eine zusätzliche Vor-graphitieranlage zum Einsatz kam.
Es konnte nachgewiesen werden, dass flache Langformen aus Stahl durch Gesenkschmieden in Kombination mit einer Vorformung durch Gesenk-biegen mit Streckung im Halbwarmtemperaturbereich hergestellt werden können. Dabei konnte eine Materialausnutzung von 80,2 % und für Längen und Breiten IT-Toleranzen £ IT 12 erreicht werden. Mit Hilfe von FE-Simulationen wurde gezeigt, dass mit zwei Vorformungen durch Halbwarm-Gesenkbiegen und Formrecken Zwischenformen mit gerader, in einer Ebene gebogener und in zwei Ebenen gebogener Längsachse erzeugt werden können.
Aktualisiert: 2019-10-17
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