Bodyforming – schnell und effizient!
In wenigen Wochen gezielt die Problemzonen straffen, den Körperfettanteil reduzieren und Cellulite verringern – mit diesem effektiven und einzigartigen Trainingsprogramm ist es möglich. Die gezeigten Übungen trainieren immer einen Muskelschwerpunkt zusammen mit umliegenden Muskelgruppen. Das Herz-Kreislaufsystem und somit der Fettstoffwechsel kommen ordentlich in Schwung und geben den Extra-Kick beim Kalorien verbrennen.
Zu Beginn des Buches können die Trainingswilligen ihren Leistungsstand ermitteln und unter drei Leistungsstufen die für sie optimale auswählen. So trainieren sie stets auf dem Schwierigkeitsgrad, der ihnen besonders gut tut. Eine praktische Übersicht für vier Wochen hilft bei der Trainingsplanung. Die wöchentliche Trainingszeit reduziert sich mit dieser Methode im Vergleich zu herkömmlichen Work-outs um 15–20 %!
Nina Winkler präsentiert ein innovatives und äußerst effektives Body Shaping-Konzept, maßgeschneidert für jeden Körper und jeden Leistungsstand:
• Trainings-Basics inklusive Kurztests –für ein individuelles, perfekt auf die Figur abgestimmtes Problemzonentraining.
• Fünf verschiedene Work-outs für jeden Körpertyp als Ergänzung zum Basistraining. Alle Übungen sind unterteilt in drei Levels, die aufeinander aufbauen – leicht, mittelschwer und intensiv.
• Optimale Übungen für straffe Beine, einen knackigen Po und eine flache Mitte.
• Effektivste Stretches für lange, schlanke Muskeln und harmonische Proportionen, ebenfalls mit kurzem Basisprogramm und nach Körpertypen geordneten Extra-Stretches.
Ein How-to-do-Trainingsbuch der Extraklasse!
Aktualisiert: 2023-05-10
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Bodyforming – schnell und effizient!
In wenigen Wochen gezielt die Problemzonen straffen, den Körperfettanteil reduzieren und Cellulite verringern – mit diesem effektiven und einzigartigen Trainingsprogramm ist es möglich. Die gezeigten Übungen trainieren immer einen Muskelschwerpunkt zusammen mit umliegenden Muskelgruppen. Das Herz-Kreislaufsystem und somit der Fettstoffwechsel kommen ordentlich in Schwung und geben den Extra-Kick beim Kalorien verbrennen.
Zu Beginn des Buches können die Trainingswilligen ihren Leistungsstand ermitteln und unter drei Leistungsstufen die für sie optimale auswählen. So trainieren sie stets auf dem Schwierigkeitsgrad, der ihnen besonders gut tut. Eine praktische Übersicht für vier Wochen hilft bei der Trainingsplanung. Die wöchentliche Trainingszeit reduziert sich mit dieser Methode im Vergleich zu herkömmlichen Work-outs um 15–20 %!
Nina Winkler präsentiert ein innovatives und äußerst effektives Body Shaping-Konzept, maßgeschneidert für jeden Körper und jeden Leistungsstand:
• Trainings-Basics inklusive Kurztests –für ein individuelles, perfekt auf die Figur abgestimmtes Problemzonentraining.
• Fünf verschiedene Work-outs für jeden Körpertyp als Ergänzung zum Basistraining. Alle Übungen sind unterteilt in drei Levels, die aufeinander aufbauen – leicht, mittelschwer und intensiv.
• Optimale Übungen für straffe Beine, einen knackigen Po und eine flache Mitte.
• Effektivste Stretches für lange, schlanke Muskeln und harmonische Proportionen, ebenfalls mit kurzem Basisprogramm und nach Körpertypen geordneten Extra-Stretches.
Ein How-to-do-Trainingsbuch der Extraklasse!
Aktualisiert: 2023-02-14
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Vegan und fit in 4 Wochen
Vegan kann jeder, vegan macht schlank, vegan macht glücklich! Fitness-Expertin Nina Winkler ist sich sicher: Für Figurbewusste, Freundinnen der Fitness und Frischesser gibt es keine bessere Ernährungsform. Auf dem Weg zum Glücklichsein geht sie noch einen Schritt weiter und kombiniert ausgewogene vegane Kost mit einem passenden Trainingsprogramm. So ist es besonders leicht, schlank und fit zu werden – und es auch zu bleiben!
Anhand ihrer eigenen Erfahrungen beschreibt die Autorin, wie man sich vegan gut und vollwertig ernährt, dabei an die schlanke Linie denkt und sich trotzdem nicht den ganzen Tag mit dem Thema Ernährung befassen muss. Zahlreiche Rezepte, Tipps für tolle vegane Snacks und passende Workouts für jede Körperzone runden das Standard-Werk für sportbegeisterte (Neu-)Veganer ab.
Nina Winkler präsentiert den neuen Dreisatz fürs Glück:
• vegan essen, vegan leben – alles, was man wissen muss
• Bodyfood für jeden Tag – vegane Rezepte vom Frühstück übers vollwertige Mittagessen bis hin zu kleinen Snacks
• tolle Workouts für Oberkörper, Core-Muskulatur und Unterkörper – einfach und ohne Geräte und vorgestellt in Schritt-für-Schritt-Fotos
Mit dem 4-Wochen Plan zum gesunden und fitten Körper:
• Woche 1: Sanfter Start: Ruhiges Detox-Yoga und einfache Gerichte
• Woche 2: Einen Gang hochschalten: Leichtes Fatburning und Gerichte mit Stoffwechsel-Turbo
• Woche 3: Loslassen und leicht genießen: Gezielte Yoga-Asanas und Gerichte mit Detox-Effekt
• Woche 4: Neues Bodyfeeling, neue Power: Fatburner Moves und Powerfood für den Feinschliff an der Figur
Aktualisiert: 2021-07-01
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