Ausgeruht zum Erfolg80 % der deutschen Erwerbstätigen schlafen schlecht, weil es ihnen an Wissen fehlt, welche Faktoren für einen natürlichen Schlaf wichtig sind. Jedoch wird die Leistungsfähigkeit im Beruf in der Nacht vorbereitet. Ein Schlafdefizit hat unweigerlich einen Einfluss auf den Führungsstil. Nur wer genügend schläft, hat am nächsten Tag Kraft, Gesundheit und Nervenstärke, um den Job gut auszuführen. Kennt man die Regeln, kann man sich zuverlässig in den Schlaf wiegen.Dieser Ratgeber gibt Ihnen die wichtigsten Regeln an die Hand, mit denen Sie Ihre Schlafarchitektur optimal gestalten können, um dauerhaft einen guten Schlaf zu finden. Lernen Sie, disruptive Schlafmuster in einen Erfolgsschlaf zu verwandeln, um jeden Tag ausgeschlafen, resilient und leistungsstark beginnen zu können. Das Buch erklärt, wie Schlaf funktioniert, wie man ihn vorbereitet und enthält konkrete Tipps für einen ausgeglichenen Schlaf (ohne Schlafmittel gut in den Schlaf finden). Vollgepackt mit sachlich fundierten Anleitungen zum erfolgreichen Schlafen und Handlungsempfehlungen für v. a. arbeitsspezifische Situationen, wie z. B. Business Travelling/Jetlag, Schichtarbeit, Power Napping. In anschaulichen Beispielen wird gezeigt, wie das natürliche Schlafmuster wieder erreicht werden kann.Klaus Kampmann ist seit 2006 als Autor, Berater, Coach und Trainer aktiv. Er ist Experte für positive persönliche Veränderung/Weiterentwicklung und Leistungssteigerung und gibt seit vielen Jahren seine Erfahrung für Unternehmer und Führungskräfte zu den Themen Führung, Flow, Resilienz, Schlaf & Leistung weiter.ZielgruppeFür Geschäftsführer, Selbstständige, Unternehmer, Fach- und Führungskräfte, Coaches und jeden, der durch gesunden und erholsamen Schlaf zu mehr Kraft, Lebensfreude, Gesundheit etc. finden möchte.
Aktualisiert: 2023-04-05
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Warum werden wir beim Autofahren so schnell ungeduldig?
Eine Frage mit vielen möglichen Antworten. Entscheidend ist beim Autofahren, wie gut wir unsere aktuelle Gefühlslage steuern können. Je besser das gezielt gelingt, desto weniger kann sich Stress ausbreiten.
In diesem Buch werden Sie spezielle auf das Autofahren abgestimmte Stresslöse-Methoden finden, die zudem ebenso im Alltag hilfreich sind.
Der Fokus ist besonders auf die sofortige Wirksamkeit gerichtet. Manches möchte geübt werden, manches wirkt sofort.
Lassen Sie sich überraschen, welche effektiven, reativen und amüsanten Methoden Sie erwarten. Viel Spaß und Erfolg beim Lesen, Lachen und Probieren
wünscht Ihnen Klaus Kampmann ehemals aufgeregter Verkehrsteilnehmer.
Aktualisiert: 2020-02-16
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Schlaf ist ein biologisch wichtiger Teil unseres Lebens. Doch Hektik, Schichtbetrieb und andere Störfaktoren machen es uns zunehmend schwerer, genügend Erholungsschlaf zu finden.
Gerade bei nervlich aufreibenden Situationen wie Prüfungsstress, familiären Problemen oder beruflichen Herausforderungen kommen wir schnell aus dem Gleichgewicht. Und genau dann, wenn wir eigentlich den gesunden Schlaf am dringendsten benötigen, ist er am schwersten zu erreichen.
In diesem Buch wird die Physiologie des Schlafes verständlich und wirkungsvoll in drei Kapiteln erläutert. Vom Schlaf-Wissen (1) geht es über Tipps zur Schlaf-Vorbereitung (2) zu den erprobten Sofort-Einschlaf-Methoden (3), die für jeden nachvollziehbar sind und sofortige Hilfe bringen.
Aktualisiert: 2020-07-01
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Gesunder Umgang mit sich selbst führt zu mehr Leistungsfähigkeit und Freude im Beruf und Alltag. Doch wie kann es gelingen, den vielen Ablenkungen und Störfaktoren zu entkommen?
In vier Kapiteln lesen Sie, wie es gelingt, eine gesunde Einstellung zu erlangen (1), Vitalität zu gewinnen (2), die Balance zu halten (3), so dass Freude am Tun (4) häufiger als zuvor erlebt wird.
Ausgehend von wissenschaftlichen Grundlagen, wird übernommen, was bei den meisten Menschen wirkt. Es wird genau geprüft, was im heutigen betrieblichen Umfeld funktioniert.
Der Leser nimmt sich heraus, was für ihn am wirkungsvollsten ist und passt. Somit gelingt gesunde Selbst-Führung angenehm und wirksam.
Aktualisiert: 2020-07-01
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Schichtarbeit hat in den letzten Jahren verstärkt zugenommen. Insgesamt arbeiten 43 % der Beschäftigten in Wechselschichten. Schichtarbeitende leisten wertvolle Dienste für alle. Sei es bei der Polizei und der Feuerwehr, im Krankenhaus, beim Rundfunk, in der Lebensmittel- und Konsumgüterherstellung, im Transportsektor u.v.m. Da insbesondere durch Nachtschichten der Schlaf-/Wachrhythmus desyn-chronisiert wird, benötigen Schichtarbeitende besondere Informationen, die auf ihre Arbeitsumstände eingehen. Dieses Buch gibt Erklärungen und Tipps, die helfen besser mit Sich selbst und dem eigenen Schlaf zurecht zu kommen.
Aktualisiert: 2020-02-15
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Schichtarbeit hat in den letzten Jahren verstärkt zugenommen. Insgesamt arbeiten 43 % der Beschäftigten in Wechselschichten. Schichtarbeitende leisten wertvolle Dienste für alle. Sei es bei der Polizei und der Feuerwehr, im Krankenhaus, beim Rundfunk, in der Lebensmittel- und Konsumgüterherstellung, im Transportsektor u.v.m. Da insbesondere durch Nachtschichten der Schlaf-/Wachrhythmus desyn-chronisiert wird, benötigen Schichtarbeitende besondere Informationen, die auf ihre Arbeitsumstände eingehen. Dieses Buch gibt Erklärungen und Tipps, die helfen besser mit Sich selbst und dem eigenen Schlaf zurecht zu kommen.
Aktualisiert: 2020-07-01
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Schlaf ist ein biologisch wichtiger Teil unseres Lebens. Doch Hektik, Schichtbetrieb und andere Störfaktoren machen es uns zunehmend schwerer, genügend Erholungsschlaf zu finden.
Gerade bei nervlich aufreibenden Situationen wie Prüfungsstress, familiären Problemen oder beruflichen Herausforderungen kommen wir schnell aus dem Gleichgewicht. Und genau dann, wenn wir eigentlich den gesunden Schlaf am dringendsten benötigen, ist er am schwersten zu erreichen.
In diesem Buch wird die Physiologie des Schlafes verständlich und wirkungsvoll in drei Kapiteln erläutert. Vom Schlaf-Wissen (1) geht es über Tipps zur Schlaf-Vorbereitung (2) zu den erprobten Sofort-Einschlaf-Methoden (3), die für jeden nachvollziehbar sind und sofortige Hilfe bringen.
Aktualisiert: 2020-02-15
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Warum werden wir beim Autofahren so schnell ungeduldig?
Eine Frage mit vielen möglichen Antworten. Entscheidend ist beim Autofahren, wie gut wir unsere aktuelle Gefühlslage steuern können. Je besser das gezielt gelingt, desto weniger kann sich Stress ausbreiten.
In diesem Buch werden Sie spezielle auf das Autofahren abgestimmte Stresslöse-Methoden finden, die zudem ebenso im Alltag hilfreich sind.
Der Fokus ist besonders auf die sofortige Wirksamkeit gerichtet. Manches möchte geübt werden, manches wirkt sofort.
Lassen Sie sich überraschen, welche effektiven, reativen und amüsanten Methoden Sie erwarten. Viel Spaß und Erfolg beim Lesen, Lachen und Probieren
wünscht Ihnen Klaus Kampmann ehemals aufgeregter Verkehrsteilnehmer.
Aktualisiert: 2020-02-16
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Gesunder Umgang mit sich selbst führt zu mehr Leistungsfähigkeit und Freude im Beruf und Alltag. Doch wie kann es gelingen, den vielen Ablenkungen und Störfaktoren zu entkommen?
In vier Kapiteln lesen Sie, wie es gelingt, eine gesunde Einstellung zu erlangen (1), Vitalität zu gewinnen (2), die Balance zu halten (3), so dass Freude am Tun (4) häufiger als zuvor erlebt wird.
Ausgehend von wissenschaftlichen Grundlagen, wird übernommen, was bei den meisten Menschen wirkt. Es wird genau geprüft, was im heutigen betrieblichen Umfeld funktioniert.
Der Leser nimmt sich heraus, was für ihn am wirkungsvollsten ist und passt. Somit gelingt gesunde Selbst-Führung angenehm und wirksam.
Aktualisiert: 2020-02-16
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Ausgeruht zum Erfolg80 % der deutschen Erwerbstätigen schlafen schlecht, weil es ihnen an Wissen fehlt, welche Faktoren für einen natürlichen Schlaf wichtig sind. Jedoch wird die Leistungsfähigkeit im Beruf in der Nacht vorbereitet. Ein Schlafdefizit hat unweigerlich einen Einfluss auf den Führungsstil. Nur wer genügend schläft, hat am nächsten Tag Kraft, Gesundheit und Nervenstärke, um den Job gut auszuführen. Kennt man die Regeln, kann man sich zuverlässig in den Schlaf wiegen.Dieser Ratgeber gibt Ihnen die wichtigsten Regeln an die Hand, mit denen Sie Ihre Schlafarchitektur optimal gestalten können, um dauerhaft einen guten Schlaf zu finden. Lernen Sie, disruptive Schlafmuster in einen Erfolgsschlaf zu verwandeln, um jeden Tag ausgeschlafen, resilient und leistungsstark beginnen zu können. Das Buch erklärt, wie Schlaf funktioniert, wie man ihn vorbereitet und enthält konkrete Tipps für einen ausgeglichenen Schlaf (ohne Schlafmittel gut in den Schlaf finden). Vollgepackt mit sachlich fundierten Anleitungen zum erfolgreichen Schlafen und Handlungsempfehlungen für v. a. arbeitsspezifische Situationen, wie z. B. Business Travelling/Jetlag, Schichtarbeit, Power Napping. In anschaulichen Beispielen wird gezeigt, wie das natürliche Schlafmuster wieder erreicht werden kann.Klaus Kampmann ist seit 2006 als Autor, Berater, Coach und Trainer aktiv. Er ist Experte für positive persönliche Veränderung/Weiterentwicklung und Leistungssteigerung und gibt seit vielen Jahren seine Erfahrung für Unternehmer und Führungskräfte zu den Themen Führung, Flow, Resilienz, Schlaf & Leistung weiter.Zielgruppe
Für Geschäftsführer, Selbstständige, Unternehmer, Fach- und Führungskräfte, Coaches und jeden, der durch gesunden und erholsamen Schlaf zu mehr Kraft, Lebensfreude, Gesundheit etc. finden möchte.
Aktualisiert: 2023-04-04
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Ein Power Nap ist ein guter Gegenpol zum alltäglichen Stress. Auch wenn er nur wenige Minuten dauert, bewirkt er wahre Wunder. Er stärkt die Nerven, die Konzentrationsfähigkeit und hält gesund.
Aktualisiert: 2021-10-28
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Mit diesem Selbstcoaching-Notizbuch hast Du den idealen Begleiter für Deinen erfolgreichen Weg zum Führerschein.
Aktualisiert: 2021-12-01
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Dieses Selbstcoaching-Notizbuch unterstützt den Weg zur Genialen Gelassenheit.
Aktualisiert: 2021-12-01
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