Angst hat viele Gesichter: Sie zeigt sich in tagtäglichen Sorgen, in der Angst, um die Familie, in der Furcht, um den Arbeitsplatz oder in der Panik angesichts einer schweren Krankheit. Sie ist ein natürlicher Schutzmechanismus und kann unseren Körper zu Hochleistungen antreiben. Sie kann unsere Gedanken und unseren Körper aber auch gänzlich einnehmen und lähmen.Was können wir tun, wenn Angst unser Leben bestimmt und uns dominiert? Wie können wir Sorgen, Angst und Panik transformieren und Erleichterung erfahren?Bob Stahl, einer der weltweit erfahrensten MBSR-Ausbilder, hat dieses Trainingsprogramm entwickelt, um Patienten, die unter Angststörungen leiden, ein Werkzeug für ihre tägliche Praxis an die Hand zu geben. Er macht uns klar, dass wir den tosenden Stürmen unseres Geistes nicht ausgeliefert sind, sondern mit der Angst in Beziehung treten können, ohne in ihrem eisernen Griff zu verharren.Auch inmitten von Sorgen, Angst und Panik ist es möglich, die eigene Angespanntheit zu reduzieren und zu mehr Gleichgewicht und innerer Ruhe zu finden.Das Achtsamkeitstraining Sorgen, Angst und Panik hilft uns, tiefe innere Ressourcen der Heilung zu erschließen, damit wir den Herausforderungen des Lebens mit mehr Ausgeglichenheit und Klarheit begegnen können.Bearbeitet und gesprochen von Lienhard Valentin.
Aktualisiert: 2020-12-30
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Stress und Schmerzen sind im täglichen Leben fast unvermeidbar, sie sind Teil unseres menschlichen Seins. Doch Stress führt oftmals dazu, dass wir uns gereizt, angespannt, überwältigt und ausgebrannt fühlen.
Es geht auch anders! Lernen Sie in Stressbewältigung durch Achtsamkeit, wie Sie stressfördernde Gewohnheitsmuster durch achtsame Gewohnheiten ersetzen können – eine Fähigkeit, die Sie ein Leben lang begleiten kann. Der Schlüssel zur Wahrung der Balance liegt darin, auf Belastungen nicht mit Frustration und Selbstkritik zu reagieren, sondern mit achtsamem nichturteilendem Gewahrsein unseres Körpers und unseres Geistes. Unmöglich? Tatsächlich ist es viel einfacher, als es scheint!
Aktualisiert: 2021-11-22
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Einfache und praktische Wege, um mit dem Hier und Jetzt verbunden zu bleiben
Vom täglichen Stau auf den Straßen über Streitigkeiten in der Familie bis hin zum Stress bei der Arbeit – der Trubel des modernen Lebens führt nur allzu leicht dazu, dass wir uns angespannt, gereizt und überfordert fühlen. Wie können wir dafür sorgen, dass uns all das nicht vollends verschlingt, und wie können wir vermeiden, ins Burnout zu geraten? MBSR für jeden Tag stellt einfache Übungen vor, die auf der erfolgreichen Methode „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) beruhen und Ihnen Tag für Tag dabei helfen, Stress abzubauen und sich wieder in der Gegenwart zu verankern.
Dieses Buch beschreibt ebenso einfache wie wirkungsvolle Möglichkeiten, sich in Geduld zu üben, Frieden mit Geist und Körper zu schließen, Selbstmitgefühl zu entwickeln und sich verbundener zu fühlen. Aus der uralten Weisheitstradition der Achtsamkeit schöpfend, bietet Ihnen jedes Kapitel eine Vielzahl an Tipps, wie Sie im anstrengenden Alltag etwas für Ihr Wohlbefinden tun können – ganz gleich, wie das Leben gerade spielt. Erforschen Sie, wie Sie sich der Freude öffnen Dankbarkeit in sich entdecken loslassen und sein lassen in ein natürliches Gleichgewicht finden.
Aktualisiert: 2019-11-20
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Oft sind wir selbst unsere schärfsten Kritiker.Kennen Sie diesen ruhelosen Geist, der sich nicht zum Schweigen bringen lässt? Unsere Gesten, Handlungen, Gedanken – ja sogar unser Leben: Nichts scheint gut genug zu sein.Weites Herz, gelassener Geist zeigt uns, wie wir mit dieser inneren Stimme umgehen können, ohne uns in ermüdende Kämpfe zu verstricken.Selbstmitgefühl und Achtsamkeit entlasten uns von Gedanken und Gefühlen der Minderwertigkeit, Unzulänglichkeit und Scham. So treten wir in einen lebendigen Kontakt mit uns selbst und der Welt. Das ermöglicht eine tiefe innere Transformation, die unsere natürliche Intelligenz zum Ausdruck bringt.
Aktualisiert: 2019-04-29
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