Progressive Relaxation – Hörbuch
Heiner Heusinger, Dietmar Ohm
Wirksam entspannen mit der bewährten Methode
01 Trailer 0:1702 Einführung 4:22Die Methode sicher erlernen in rund 30 Minuten: Die Langform der PR in 4 Übungsteilen03 Einstieg Langform 1:3604 Langform – Übungsteil 1 – Hände und Arme 7:2905 Langform – Übungsteil 2 – Gesicht und Schultern 7:2106 Langform – Übungsteil 3 – Entspannung des Leibes 4:4507 Langform – Übungsteil 4 – Entspannung der Beine 7:24Rasch und gezielt entspannen im Alltag: Die Kurzformen der PR08 Einstieg Kurzformen 1:1209 Die Kurzform in 10 Schritten (ca. 15 Min.) 16:5710 Die Kurzform in 7 Schritten (ca. 10 Min.) 11:4011 Die Entspannung vertiefen: Ruhebild 3:12Ruhebild – Anleitung. Überall und unbemerkt entspannen: Mentale Kurzentspannung12 Einführung 1:3313 Mentale Kurzentspannung – Anleitung 8:5714 Trailer 0:17
Gesamtzeit: 77:33
Hörbuch Gesundheit – Gesundheit zum Hören!
In rund 70 Minuten lernen Sie von einem führenden Experten mit Progressiver Relaxation zu entspannen. Selbsthilfe zum Hören: Informiert umfassend. Spannend aufbereitet. Sofort umsetzbar
