Selbstgesteuerte Neuroplastizität
Der achtsame Weg, das Gehirn zu verändern
Rick Hanson, Mike Kauschke
„Selbstgesteuerte Neuroplastizität“ ist das praktische Trainingsprogramm für die gezielte Kultivierung positiver Geisteszustände. Gelassenheit und Zufriedenheit sind erlernbar. Wir können sie einladen, „bei uns zu verweilen“, und sie so zu einer inneren Eigenschaft werden lassen.
Um unseren Vorfahren das Überleben zu sichern, hat sich unser Gehirn so entwickelt, dass es negative Erfahrungen anzieht und positive Erfahrungen weitaus weniger berücksichtigt. Die gute Nachricht ist jedoch, dass wir diese angeborene neuronale Struktur verändern können: Wir können den „Überlebensmodus“ verlassen und uns in einen Modus begeben, in dem wir tieferes Wohlbefinden, mentale Klarheit und die Wertschätzung eines jeden Moments erfahren.
In „Selbstgesteuerte Neuroplastizität“ stellt uns der bekannte Neuropsychologe Rick Hanson die praktischen Übungen und Meditationen vor, die es uns ermöglichen, das Glückspotential unseres Gehirns voll und ganz zu entfalten.
Geführte Übungen und Meditationen auf den CDs
Gesprochen von Lienhard Valentin
CD 1
Das Positive aufnehmen (25 Minuten)
Zulassen (19 Minuten)
Mitgefühl (6 Minuten)
Güte (6 Minuten)
Freude über das Glück anderer (6 Minuten)
Gelassenheit (8 Minuten)
Einsicht und Weisheit (7 Minuten)
CD 2
Stärke erfahren (5 Minuten)
Schutz und Sicherheit erfahren (6 Minuten)
Erfolg erfahren (4 Minuten)
Glück erfahren (5 Minuten)
Fürsorge erfahren (7 Minuten)
Wertschätzung erfahren (6 Minuten)
Das Positive aufnehmen (8 Minuten)
Sich jetzt gut fühlen (8 Minuten)
Die Fülle des Augenblicks erkennen (9 Minuten)
Sich verbunden fühlen (12 Minuten)
CD 3
Der vierte Schritt beim Aufnehmen des Positiven (15 Minuten)
In Frieden, Erfüllung und Liebe verweilen (21 Minuten)
