Mental trainieren – stressfreier leben
Wellness Meets Medicine
Josef Meier, Angela Miller
Das Audioprogramm „Mental trainieren – stressfreier leben“ hilft bei stressbedingten Symptomen und dient der Gesundheitsvorsorge. Es vermittelt Entspannungstechniken und mentales Training, damit sich der ganze Mensch wohlfühlen und seine körperliche und geistige Fitness erhalten oder wieder gewinnen kann.
1. Einstimmung
Geistiges Arbeiten in einem Zustand konzentrierter Entspannung ermöglicht es uns, den Lebensstil stressfreier zu gestalten.
2. Ein Ungleichgewicht wahrnehmen
Wir unterscheiden zwischen Eustress und Disstress und spüren hin, welche Lebensbereiche nicht in der Balance sind.
3. Ins Gleichgewicht kommen
Ruhiger Atem und bewusste Körperwahrnehmung vertiefen die körperlich-mentale Entspannung.
4. Die Alphawelt kreieren
Positive innere Bilder lassen eine Alphawelt entstehen, in der wir sowohl entspannen als auch stressfreies Verhalten erproben können.
5. Das Denken, Fühlen, Sprechen steuern
Affirmationen und positive Analogien verhelfen uns zu größerer Emotionaler Stabilität.
6. Eine Neuorientierung stressfrei imaginieren
Ein innerer Trainer dient uns als Wegweiser bei der Bewältigung der Anforderungen des Lebens.
7. Ausklang
Eine metaphorische Geschichte gibt uns die Botschaft mit: zur Ruhe kommen – nachdenken – umdenken –
und sodann stressfrei aktiv werden.
Dieses Audioprogramm bietet Ihnen:
• eine Stunde Entspannung beim Zuhören
• einige Minuten Entspannung beim Anhören einzelner Indices
• gezieltes Hinhören, um die Techniken zu erlernen und selbstständig anwenden zu können.
