Ob in Beruf, Sport oder Alltag – jeder von uns ist hohen Belastungen ausgesetzt. Wie uns eine optimierte Regeneration dabei hilft, körperlich und geistig leistungsfähiger zu werden, zeigen der Sportmediziner Dr. Lutz Graumann und die Schlafexperten Dr. Utz Niklas Walter und Dr. Fabian Krapf. Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen und langjähriger Erfahrung aus dem Spitzensport stellen sie die effizientesten Regenerationsstrategien für Körper und Geist vor – von Kälteanwendungen über Entspannungstechniken bis hin zu einfachen Biohacks. Die Autoren geben Hintergrundinfos zur menschlichen Physiologie und erläutern, wie Ernährung, Schlaf, Chronobiologie und Lebensgewohnheiten unsere Regeneration beeinflussen und wie wir diese verbessern können. Anhand von Selbsttests können Sie individuelle Maßnahmen erarbeiten, mit denen Sie dauerhaft ausgeglichen, motiviert und gesund bleiben.
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Produktinformationen
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ISBN-10
3745307208
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GTIN-13
9783745307207
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Untertitel
Jeden Tag erholt, ausgeschlafen und erfolgreich. Für Alltag, Sport und High Performance
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Erscheinungstermin
2019-10-14
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Erstverkaufstag
2019-10-14
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Sprache
ger
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Autoren Biografie
Dr. Lutz Graumann ist Arzt für Sportmedizin, Ernährungsmedizin und Chirotherapie. Sein Schwerpunkt liegt in der Förderung der individuellen Leistungsfähigkeit. Aufgrund seiner vielfachen Teilnahme an Forschungsprogrammen in den USA, Kanada und Europa gilt er als Kapazität im Bereich Performance Medicine und Functional Training. Seine beiden Bücher Get Fit to Run und Funktionelles Faszientraining mit BLACKROLL® erschienen im riva Verlag.
Dr. Utz Niklas Walter studierte an der Deutschen Sporthochschule Köln und promovierte im Bereich der betrieblichen Gesundheitsforschung. Dabei beschäftigte er sich intensiv mit den Auswirkungen von Schlaf auf die Leistungsfähigkeit. Als einer der führenden Schlafexperten in Deutschland berät er Unternehmen und deren Beschäftigte zu Schlaf und Regeneration. Zu seinen Referenzen zählen u.a. Bayer, Bosch, Daimler, Roche und die Polizei Baden-Württemberg. Über das Schlafportal www.letsleep.de bietet er auch für Privatpersonen Webinare und Videochats an.
Dr. Fabian Krapf ist Sportwissenschaftler und hat im Bereich der Gesundheitspsychologie promoviert. Zu seinen Schwerpunkten zählen die Themen Schlaf und Männergesundheit. Er ist Leiter der deutschlandweiten Zukunftsstudie "whatsnext – Gesund arbeiten in der digitalen Arbeitswelt" und zählt zu den gefragtesten deutschen Experten zum Thema Schlaf im Kontext Arbeitswelt. Krapf berät Führungskräfte und Beschäftigte bei Bosch, Lufthansa, Merck, MAN und der Deutschen Bundesbank. Gemeinsam mit seinem Kollegen Dr. Utz Niklas Walter gründete er das Schlafportal www.letsleep.de.
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Genre-Code
9481
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Letzte Bearbeitung
2023-03-17
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Produktart
ED
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Schlüsselwörter
aktive regeneration,
besser einschlafen,
besser schlafen,
Biohacks,
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Burnout,
Chronobiologie,
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Durchschlafprobleme,
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Einschlafen,
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Entspannung,
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Ernaehrung,
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Verleger
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Genre
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Die Publikation Regeneration - Jeden Tag erholt, ausgeschlafen und erfolgreich. Für Alltag, Sport und High Performance von
Daniel Beck, Lutz Graumann, Fabian Krapf, Utz Niklas Walter ist bei riva erschienen.
Die Publikation ist mit folgenden Schlagwörtern verschlagwortet: aktive regeneration, besser einschlafen, besser schlafen, Biohacks, Biorhythmus, buecher, Burn Out, Burnout, Chronobiologie, chronobiologie definition, circadian, circadianer Rhythmus, Durchschlafprobleme, durchschlafstoerungen, Einschlafen, Einschlafprobleme, einschlafstoerung, Entspannung, erholsamer Schlaf, Ernaehrung, Ernährung für Sportler, Erschöpfungssyndrom, essen nach dem sport, essen nach dem training, essen nach sport, essen nach training, Faszientraining, FITNESS/RATGEBER, Fitnessbuch, gegen muskelkater, gegen stress, Gesund schlafen, gesunde Ernaehrung, gesunder Schlaf, Gesundheitsbuch, Gesundheitsratgeber, gut schlafen, innere Uhr, innere uhr organe, Jet Lag, Kältetraining, Marathon, Muskelkater, muskelkater bekämpfen, muskelkater hilfe, muskelkater vorbeugen, muskeln regenerieren, muskelregeneration, muskelregeneration beschleunigen, Muskelschmerzen, neuerscheinungen, passive erholung, Ratgeber, regeneration definition, regeneration fussball, Regeneration leistungsfähigkeit, regeneration muskeln, regeneration nach halbmarathon, regeneration nach marathon, regeneration nach sport, regeneration sport, regenerationslauf, regenerationsphase, regenerationstraining, Regenerationszeit, regenerieren, regenerieren bedeutung, richtig regenerieren, richtig schlafen, Schlafforschung, Schlafhygiene, Schlaflosigkeit, Schlafmangel, Schlafphasen, Schlafprobleme, Schlafrhythmus, Schlafstadien, schlafstoerungen, schlaftherapie, schlafuhr, Schlafzyklus, schlechter Schlaf, schnelle regeneration, Selbstmassage, Social Jet Lag, sport regeneration, Stress abbauen, Stress bewältigen, Stress vermeiden, Stressmanagement, Tag-Nacht-Rhythmus, Tagesrhythmus, tiefschlaf verbessern, Tipps zum Einschlafen, trainingserfolge, Trainingspause, Umgang mit Stress, wechselduschen, wechselwarme bäder, wieviel schlaf ist gesund, wieviel stunden schlaf, zirkadian, zirkadianer rhythmus, zu wenig schlaf.
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