Yoga im Büro
70 leichte Übungen fürs Büro und unterwegs
Anne-Charlotte Vuccino
„Ich sollte mich entspannen … ich sollte mich mehr konzentrieren … ich sollte mehr schlafen … ich sollte besser essen … ich sollte mehr auf meinen Rücken achten …“ Leichter gesagt als getan, wenn man den ganzen Tag im Sitzen verbringt! Sie hängen an Ihrem Smartphone? Sie sind süchtig nach Ihrem Computer? Sie sitzen mit falscher Körperhaltung auf Ihrem Bürostuhl? Sie haben nach einem langen Tag, den Sie am Bildschirm oder in Besprechungen und Meetings verbracht haben, überall Schmerzen? Entdecken Sie die Yogist-Methode, um sich überall wohlzufühlen … sogar im Büro! Ein Yoga ohne „Chakras“, ohne Akrobatik, ohne Zubehör, ohne Umziehen.
DIE YOGIST-METHODE BEINHALTET:
– 70 Übungen ohne Yoga-Matte
– Übungen, die weniger als 5 Minuten benötigen – in Ihrem Büro oder unterwegs.
– 10 Schritte, die helfen, stressempfindliche Körperpartien zu entlasten.
– Vorsorgende Maßnahmen, die Sie dabei unterstützen, Ängste, Rückenschmerzen, Migräne, Bauchschmerzen und Schlaflosigkeit zu überwinden.
– Eine Einführung in die Meditation, die zu schneller Entspannung führt.
– Yogische und ayurvedische Regeln, die Ihre Bedürfnisse, Ihre Konstitution und Ihren Rhythmus berücksichtigen, so dass Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil
angleichen können.
