Die östlichen Weisheitslehren vergleichen den menschlichen Geist, diesen inneren Strom aus Bildern, Gedanken, Gefühlen, Hoffnungen, mit einem verrückten Affen. Diesen fortwährenden Aufruhr, der unser Bewusstsein trübt, zur Ruhe zu bringen – das ist das erste Ziel der Meditation! Meditation ist jedoch viel mehr als nur eine Technik. Meditation ist vor allem ein Geisteszustand, ein verändertes Bewusstsein, eine Transformation der Art und Weise, wie wir die Welt erfahren. Marc de Smedt stellt Ihnen mit Übungen und Gedankenanstößen also eine Lebenskunst vor: eine neue Art, Ihren Alltag zu leben.
Aktualisiert: 2023-06-02
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Entdecken Sie die Kraft der Achtsamkeit im Alltag
Achtsamkeit ist weit mehr als eine Übung: Sie ist ein Abenteuer, eine Einladung, jede Minute unseres Daseins bewusst zu leben.
Mit viel Humor und Entdeckerfreude stellt Jon Kabat-Zinn verschiedene Aspekte der Achtsamkeit vor und zeigt uns Wege, sie umstandslos in unserem Alltag zu kultivieren. Dabei lernen wir,
uns mit allen Sinnen in unserem Leben zu verwurzeln – in jedem Augenblick, beruflichen oder privaten Stresssituationen auf neue Weise zu begegnen und auch angesichts schwieriger Erfahrungen im inneren Gleichgewicht zu bleiben, die Denkmuster aufzuspüren, die zu Leiden führen, und emotionale Ausgeglichenheit zu kultivieren, dass jeder Moment unseres Daseins ein Wendepunkt sein kann – ein verheißungsvolles Tor in eine neue Lebensweise.
Dieses Buch beinhaltet eine schrittweise Anleitung grundlegender Achtsamkeitsübungen. Es basiert auf Jon Kabat-Zinns umfassendstem Audio-Programm zum Thema Achtsamkeit. Elf geführte Meditationen und Yoga-Übungen zum Streamen, gesprochen von Lienhard Valentin, führen Sie durch das Programm.
Geführte Übungen zum Buch im Arbor Online-Center
bearbeitet und gesprochen von Lienhard Valentin
Geführte Meditationen
Den Atem fühlen – 13 Minuten
Bodyscan – 28 Minuten
Sitzmeditation – 20 Minuten
Liebende Güte – 11 Minuten
Yoga-Übungen
Yoga im Stehen – 7 Minuten
Beckenschaukel – 2 Minuten
Yoga im Stehen – 4 Minuten
Schulterdrehung – 6 Minuten
Yoga im Liegen – 5 Minuten
Yoga im Liegen – 4 Minuten
Yoga im Liegen – 2 Minuten
Aktualisiert: 2023-04-17
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Die östlichen Weisheitslehren vergleichen den menschlichen Geist, diesen inneren Strom aus Bildern, Gedanken, Gefühlen, Hoffnungen, mit einem verrückten Affen. Diesen fortwährenden Aufruhr, der unser Bewusstsein trübt, zur Ruhe zu bringen – das ist das erste Ziel der Meditation! Meditation ist jedoch viel mehr als nur eine Technik. Meditation ist vor allem ein Geisteszustand, ein verändertes Bewusstsein, eine Transformation der Art und Weise, wie wir die Welt erfahren. Marc de Smedt stellt Ihnen mit Übungen und Gedankenanstößen also eine Lebenskunst vor: eine neue Art, Ihren Alltag zu leben.
Aktualisiert: 2022-11-21
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Jeder Mensch ist konfrontiert mit gesellschaftlichen Normen und Ansprüchen, die ihn wie ein einschnürendes Korsett einengen können. Zudem begegnet er Blendern und Selbstdarstellern, die ihn dazu verleiten mit ihnen in Wettbewerb zu treten, ihnen nachzueifern. Dies hat zur Folge, dass der Mensch an den extern gesetzten Erwartungen zu scheitern droht.
In ihrer jahrelangen Arbeit als Gesangs- und Stimmtrainerin hat Edit Siegfried-Szabo regelmässig mit solchen Menschen zu tun. Sie unterstützt - mit Hilfe der selbstentwickelten Supraleitung Methode -die eigenen Wünsche und Werte zu identifizieren und umzusetzen, sodass die Personen zu innerer Gelassenheit und Selbstvertrauen zu gelangen.
Aktualisiert: 2022-04-16
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